การดูแลสุขภาพ วิธีดูแลตัวเอง สุขภาพดี อาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี ให้สายคนรักสุขภาพสวยปัง

Namwarn May 17, 2021 no Comments

ว่าด้วยเรื่องของการนอนพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญมาก ๆ กิจกรรมที่เราควรทำก่อนนอนและหลังตื่นนอนก็มีหลากหลาย วันนี้แอดจะ แนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี ให้สายคนรักสุขภาพสวยปัง เพิ่มความสุขภาพดีให้กับเราได้ ใครที่ดูและเรื่องของการนอนตัวเองดี ไม่ควรมองข้ามสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนไปเลยนะเพื่อน ๆ ดีกับเราและร่างกายของเราแน่นอน 3 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี และทำให้เราทำให้นั้นผ่อนคลายก่อนนอนได้ เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ควรทำก่อนนอนสิ่งแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ นมอุ่น ๆ ก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างมาก…

5 วิธีการป้องกันตัวเองจาก Covid-19 ที่กำลังระบาดหนักในประเทศไทย

Namwarn May 11, 2021 no Comments

5 วิธีการป้องกันตัวเองจาก Covid-19 ปัจจุบันถ้าไม่พูดถึงโรคโควิด -19 ถือว่าล้าหลังมาก ๆ เนื่องจากในทุกวันนี้ ประเทศไทยมีเรื่องของโรคระบาดที่สะเทือนระบบต่าง ๆ ของประเทศไปหมดเลย คือ โรค Covid-19 แม้ปัจจุบันจะมีวัคซีนในการป้องกัน ทว่าวัคซีนไม่เพียงพอ เพราะทั่วโลกก็ต้องการ ดังนั้นทุกคนต้องหันมาใส่ใจตนเองก่อน โดยผู้เขียนมีข้อในการแนะนำในหัวข้อต่อไป หันมาใส่ใจสุขภาพแบบง่าย ๆ ด้วย 5 วิธีการป้องกันตัวเองจาก Covid-19…

4 ข้อใน การพัฒนาสมอง สามารถทำกันเองได้แบบง่าย ๆ รับรองดีแน่นอน

Namwarn May 9, 2021 no Comments

การพัฒนาสมอง สมอง เป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ ของร่างกาย เพราะเป็นจุดหลักในการสั่งของการทำงานระบบต่าง ๆ ซึ่งการที่สมองทำงานช้า ทำงานผิดปกติ การคิด การพูด การทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ร่างกายเป็นต้องขยับเขยื้อนนั้นจะดำเนินการได้ลำบาก ส่งผลให้ต้องมีการฝึกสมองเรื่อย ๆ การฝึกสมองก็มีหลายวิธี ผู้เขียนได้หยิบวิธีง่าย ๆ มาบอกต่อกัน ดังหัวข้อถัดไปเลย ป้องกันการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ ด้วย การพัฒนาสมอง 4…

รวมเด็ด ผลไม้เคลือบกระเพาะ ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพใครมีปัญหาเรื่องกระเพาะไม่ควรพลาด

Namwarn May 6, 2021 no Comments

ผลไม้เคลือบกระเพาะ โรคกระเพาะอาหารเป็นโรคที่ทำให้ใครหลายคนคงจะรู้สึกทรมานกับอาการปวดท้องในแบบปวด ๆ หาย ๆ แถมการกินยาเพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ให้หายไปก็กลับทำให้อาการเป็นหนักมากว่าเดิม ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำผลไม้ที่ช่วยลดอาการปวดท้องของโรคกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลย 5 ผลไม้เคลือบกระเพาะ ทานแล้วช่วยให้อาการของโรคกระเพาะอาหารดีขึ้นแน่นอน 1.กล้วย โดยในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารแบบพิเศษที่จะช่วยกระตุ้นการแบ่งเซลล์ในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี พร้อมกับยังช่วยเสริมสร้างให้กระเพาะอาหารมีความแข็งแรงมากขึ้น ที่จะช่วยให้สามารถทนกรดที่อยู่ในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ซึ่งการที่เพื่อน ๆ รับประทานกล้วยเป็นประจำก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะอาหารได้ดีเลยทีเดียว 2.มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารกลับมาทำงานได้ตามปกติ แถมยังมีสารที่ชื่อแบต้าแคโรทีนที่จะช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว…

รวม 4 วิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี ในแบบง่าย ๆ เริ่มได้ด้วยตัวเราเอง

Namwarn May 3, 2021 no Comments

วิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี การที่จะมีสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการเลยก็ว่าได้ แต่ด้วยการใช้ชีวิตที่ค่อนข้างเร่งรีบจนไม่มีเวลาดูตัวเองก็อาจจะทำให้สุขภาพของเราแย่และเสื่อมโทรมลงในที่สุด แถมซ้ำร้ายบางคนยังป่วยเป็นโรคร้ายอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงพาทุกท่านมาส่องเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้มีสุขภาพดีในแบบง่าย ๆ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลย 4 วิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี และห่างไกลจากโรคร้าย 1.การเข้านอนในเวลา 4 ทุ่ม การที่เพื่อน ๆ เข้านอนในช่วงเวลา 4 ทุ่มจะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ที่จะทำให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมในส่วนที่ซึกหรอเป็นอย่างดี แถมยังทำให้เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาก็จะรู้สึกปลอดโปร่งและไม่ง่วงในระหว่างวันอีกด้วย 2.การฝึกการหายใจลึก ๆ การฝึกการหายใจจะช่วยให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้น พร้อมกับยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี…

อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ในร่างกายของเราได้ ดีต่อสุขภาพแน่นอน

Namwarn April 30, 2021 no Comments

การลดคอลเลสเตอรอลในร่างกายก็มีหลายวิธีที่เราสามารถทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการทานก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ วันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ในร่างกายของเราได้ ดีต่อเราแน่นอน เพื่อไม่เสียเวลาเรามาส่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้เรานั้นสามารถลดคอเลสเตอรอล 3 อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล และไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา เรามาเริ่มกันที่อาหารเพื่อสุขภาพลดคอเลสเตอรอล ข้อแรก คือ ลูกเดือย เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่เราสามารถทาน อุดไมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายของเรานั้นจำเป็นและต้องการมาก ๆ และในลูกเดือยก็สามารถที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย อาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดคอเลสเตอรอล ข้อต่อมา คือ…

อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าใครที่หลับยากควรหามาทานมาก ๆ

Namwarn April 26, 2021 no Comments

การนอนหลับเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสียได้ วันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าใครที่หลับยากควรหามาทานมาก ๆ 3 อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ เพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกาย เรามาเริ่มกันที่อาหารที่สามารถช่วยให้เรานั้นมีการนอนหลับที่ดี ข้อแรก คือ ชาดอกคาโมไมล์เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ มีสารแอนติออกซิแดนท์ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นง่วงได้ และเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายของเราได้ ลดความเสี่ยงที่เราจะมีอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย หลับสบายแน่นอน อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ข้อต่อมา คือ วอลนัท…

อยากมีใบหน้าที่สวยผิวดีต้อง 3 อาหารที่ช่วยให้หน้าเด็ก ดีต่อสุขภาพมาก ๆ

Namwarn April 22, 2021 no Comments

อาหารที่ช่วยให้หน้าเด็ก การดูแลสุขภาพของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน บางคนอาจจะทานวิตามิน การทาเซรั่มต่าง ๆ ก็สามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดีได้ และอีกเรื่องคืออาหาร การทานอาหารนั้นสามารถช่วยเสริมให้เรามีสุขภาพที่ดีแบบจากด้านในสู่ด้านนอก วันนี้แอดจะพาส่องอาหารที่ทานแล้วช่วยให้หน้าเด็ก ต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด 3 อาหารที่ช่วยให้หน้าเด็ก อีกหนึ่งทางเลือกดี ๆ ของคนรักสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่อาหารช่วยให้เราหน้าเด็ก ดีต่อสุขภาพ ข้อแรก คือ ปลาซาร์ดีน เป็นอีกอาหารที่สามารถช่วยให้เรามีหน้าเด็ก ช่วยบำรุงให้เรานั้นมีความเปร่งปรั่ง เนื่องจากในปลาซารืดีนนั้นอุดมไปด้วยโคเอนไซม์ Q10…

พาส่อง อาหารเช้าที่ควรทาน ดีต่อสุขภาพช่วยให้เรานั้นมีความกระปรี้กระเปร่า

Namwarn April 19, 2021 no Comments

อาหารเช้าเป็นอีกสารอาหารที่เราได้รับในตอนเช้าที่ดีและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ อาหารเช้าที่ควรทาน หากว่าเรานั้นได้รับสารอาหารดี ๆ ในตอนเช้าบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ยังเพิ่มพลังงานดี ๆ ที่ทำให้เรามีความตื่นตัว วันนี้แอดจะ พาส่องอาหารเช้าที่ควรทานดีต่อสุขภาพช่วยให้เรานั้นมีความกระปรี้กระเปร่า เพื่อไม่เสียเวลาเรามาส่องไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่ามีอะไรทานตอนเช้าน่าสนใจบ้าง ขอแนะนำ 3 เมนู อาหารเช้าที่ควรทาน เพิ่มพลังงานที่ดีให้เราก่อนออกไปทำงาน เรามาเริ่มกันที่อาหารเช้าเพิ่มความสุขภาพดี ประเภทแรก คือ แอปเปิ้ล…

แนะนำ ผักผลไม้ที่มีคอลลาเจนสูง ช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดี สุขภาพดี

Namwarn April 16, 2021 no Comments

คอลลาเจนเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่เรานั้นได้รับเพื่อเป็นประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพร่างหายเรา ซึ่งเราสามารถทาน ผักผลไม้ที่มีคอลลาเจนที่สูง ช่วยให้ผิวพรรณของเรานั้นดีและมีความเปร่งปรั่ง วันนี้แอดจะแนะนำ ผักผลไม้ที่มีคอลลาเจนสูง ช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดี สุขภาพดี เพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะเพื่อน ๆ เรามาเริ่มส่องกันเลยดีกว่าว่าคอลลาเจนที่สูงอยู่ในผักผลไม้อะไรบ้าง ผักผลไม้ที่มีคอลลาเจนสูง อีกหนึ่งทางเลือกของคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เรามาเริ่มกันที่ผักผลไม้ชนิดแรกที่มีคอลลาเจนสูง คือ พริกหวาน มีวิตามินที่ดีต่อร่างกายเรามาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี สารเบต้าแคโรทีน วิติมนเอ ที่สามารถช่วยให้ผิวของเรานั้นมีความแข็งแรง…