อาหารทำให้นอนหลับง่าย มีสรรพคุณคลายความวิตกกังวล ทำให้นอนหลับสบาย

 อาหารทำให้นอนหลับง่าย อาหารบางอย่างกินอร่อยมีประโยชน์ก็โอเคแล้วแต่หากกินแล้วทำให้ง่วงนอนในเวลาที่ควรนอนนอนหลับง่ายหลับสบายก็ควรหามากินให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นจริงไหมมาดูกันว่ากินอะไรทำให้ง่วงนอน        ขอแนะนำ อาหารทำให้นอนหลับง่าย แถมแคลอรียังไม่สูงด้วย       อาหารกินแล้วง่วงนอนชนิดแรกคือ ไก่  ในที่นี้หมายถึงเนื้อไก่ที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำกินแล้วอยู่ท้องไม่หิวตอนดึกที่สำคัญคือสามารถควบคุมเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากสมอง ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงในเวลาที่ไม่มีแสงมีแสงสว่างน้อยหรือเวลากลางคืนนั่นเอง      ถั่ว มีดีตรงที่โปรตีนและไฟเบอร์สูงแก้หิว  แก้เครียด แก้อาการวิตกกังวลกินแล้วจึงสบายท้องสบายใจหลับสบายแน่นอน แนะนำให้กินก่อนนอนสัก 1 กำมือก็พอ       ผลิตภัณฑ์จาก นม เช่น นมสด นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ชีส มีโปรตีนและแคลเซียมสูงที่เป็นอาหารกินแล้วง่วงหลับสบายแนะนำให้ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนวันละแก้ว      กล้วย สักผลกินแล้วอยู่ท้องอีกทั้งยังเป็นผลไม้กินแล้วหลับสบาย เนื่องจากมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ทำให้นอนหลับสบายแต่แนะนำว่าอย่ากินกล้วยมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกียจคร้านในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้      ช็อกโกแลต เป็นอาหารกินแล้วง่วงหากกินในปริมาณน้อยๆ แต่หากกินมากเกินไปก็เหมือนการดื่มกาแฟดีๆ นี่เอง…