การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เชื่อว่าหลายคนมีความเชื่อหรือได้ยินการบอกต่อ ๆ กันมาว่าเพียงแต่หมั่นออกกำลังกายก็จะทำให้เราผอมได้แล้ว ความเชื่อนี้เป็นความจริงมากน้อยแค่ไหนกันล่ะ หากเราออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเราจะผอมลงเลยจริงหรือ? การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกาย อย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกายเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายของเรา ทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและยังทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันน้อยลงอีกด้วย ด้วยสิ่งเหล่านี้ทำให้หลายคนเชื่อว่าเพียงแค่การออกกำลังกายอย่างเดียวจะทำให้เราผอมลงได้อย่างแน่นอน ทั้งนี้ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นการช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันจริง และสร้างกล้ามเนื้อที่มาช่วยเผาผลาญไขมันอีกจริง ทว่าหากเรายังรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไป รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ๆ กว่าการออกกำลังกายของเราจะช่วยเผาผลาญได้หมดนั่นก็จะยังทำให้เรายังอ้วนอยู่เช่นเคย แต่อาจจุดูกระชับขึ้นมาเสียหน่อยแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะผอมลงหากออกกำลังกายเพียงลำพังโดยที่ไม่ได้ควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? นั่นหมายความว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย วิธีการควบคุมอาหารเช่น…

เทคนิคเพิ่มหุ่นสวย

เทคนิคเพิ่มหุ่นสวย เป้าหมายของสาว ๆ หลายๆ คนแถมยังได้สุขภาพดีด้วย

เทคนิคเพิ่มหุ่นสวย หุ่นสวย หรือ หุ่นที่ดีย่อมเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายของหลายๆ ท่านในปี 2020 ที่ผ่านมา รวมถึงเป็นเป้าหมายต่อเนื่องของหลายๆ ท่านที่ตามมาในปี 2021 นี้กันด้วย บทความนี้เราจึงมานำเสนอเทคนิคเพิ่มหุ่นสวยอย่างมีสุขภาพดี โดยเป็นสุขภาพดีแบบยั่งยืนกัน เราไปพบกับเทคนิคเหล่านี้พร้อมๆ กันเลย 3 เทคนิคเพิ่มหุ่นสวย สัดส่วนรูปร่างดี ต้องไม่ควรพลาด 1.อาหารจัดเป็นปัจจัยนำเข้าที่สำคัญของร่างกายในการแปรเปลี่ยนไปเป็นพลังงานเพื่อใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิต ถึงขนาดมีคำกล่าวที่ว่า You are what…

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ ด้วย 3 กิจกรรมที่ไม่ยาก เพื่อป้องกันโรคโควิค

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ ในทุกๆวันของคนเรานั้นล้วนแล้วแต่มีการดำเนินชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันไป แต่การดำเนินชีวิตในแต่ละวันนั้นจะดีหรือไม่ดีก็ขึ้นอยู่กับคนเลือกปฏิบัติ อย่าง บางคนเลือกที่จะใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเองก็มักจะหากิจกรรมที่โดดเด่นที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือว่าการออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ถือว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทำให้จิตใจของคนเรานั้นเบิกบาน เมื่อจิตใจเบิกบานแล้วแน่นอนว่าร่างกายก็จะมีแต่สุขภาพที่ดี แต่ถ้าหากเราเลือกที่จะทำให้สุขภาพดีได้ในทุกๆวันโดยที่บางครั้งอาจจะไม่ต้องออกไปนอกบ้านเลยก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้น ในที่นี้เราจะหาทริคสุขภาพดีๆให้คุณสามารถทำกันได้ง่ายในแต่ละวัน ดังนี้ ดูแลสุขภาพของตนเองให้ สุขภาพดีสร้างง่ายๆ 3 อย่างที่อยากมาบอกกัน เริ่มจากกิจกรรมแรกในการเสริมสร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆเลย ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าอาหารนั้น จะเป็นผัก ผลไม้ หรือว่าเนื้อสัตว์ก็ตาม คุณก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างเช่น ผักคุณก็ต้องเลือกผักที่ปลอดสารพิษและจะต้องเน้นไปที่ผักใบเขียว…

เทคนิคในการวิ่ง

แนะนำ เทคนิคในการวิ่ง มือใหม่ต้องวางแผนอย่างไรให้ทำได้ต่อเนื่อง

เทคนิคในการวิ่ง การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายประเภท เช่น การตีแบดมินตัน ว่ายน้ำ เล่นฮูลาฮูป โยคะ เป็นต้น หลายคนอาจจะนึกถึงการวิ่งเป็นอันดับแรก ผู้ออกกำลังกายแต่ละคนนั้น ก็มีจุดประสงค์ต่างกันไป เช่น เพื่อควบคุมหรือลดน้ำหนัก เพื่อร่างกายแข็งแรง เป็นต้น หากคุณเป็นมือใหม่ที่กำลังต้องการเริ่มต้นออกวิ่ง เรามีเคล็ดลับในการวางแผนหรือเทคนิคในการทำให้ได้ต่อเนื่อง ดังนี้ เทคนิคในการวิ่ง คือต้องตั้งเป้าหมายและวางแผนให้ชัดเจนของผู้ออกกำลังกาย เมื่อต้องการเริ่มต้น สิ่งที่สำคัญ ก็คือ การตั้งเป้าหมายในการวิ่ง รวมถึงวางแผนให้เข้าถึงเป้าหมายให้ได้…

มะเร็งปอด

ความเชื่อเหล่านี้ ถูก หรือ ผิด เกี่ยวกับ มะเร็งปอด โรคที่มีผู้คนเสียชีวิตมากที่สุด

            มะเร็งปอด คือ โรคที่สามารถคร่าชีวิตผู้คนมากมาย  และทำให้มีผู้เสียชีวิตมากที่สุดจากการเป็นมะเร็ง ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือเพศชาย มะเร็งปอดยังเป็นโรคที่ใครหลาย ๆ คนมักจะมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดโรค และการรักษา บทความดีดีในวันนี้จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับมะเร็งปอดให้ทุกคนได้เข้าใจกัน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดโรค มะเร็งปอด           ความเชื่อและข้อข้องใจเกี่ยวกับ “มะเร็งปอด” ข้อที่ 1 : เมื่อเป็นมะเร็งปอดแล้ว ยังไงก็ตาย จะเสียเวลารักษาไปทำไม ถึงแม้ว่ามะเร็งปอดจะคร่าชีวิตผู้คนมากมายบนโลกใบนี้ แต่ด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์ก็มีวิธีการรักษาผู้ป่วยมะเร็งปอดเช่นกัน ยิ่งรักษามะเร็งปอดในระยะแรก…

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เพื่อให้ดีต่อสุขภาพที่แท้จริงทำอย่างไร

การออกกำลังกาย เป็นการทำกิจกรรมอย่างหนึ่งเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวที่ถูกจังหวะมีอยู่ด้วยกันหลายรูปแบบ เมื่อทุกคนทำอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอจะเป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ห่างไกลจากโรคร้ายด้วย การออกกำลังกายที่ดีควรปฏิบัติดังนี้ 6 เทคนิคของ การออกกำลังกาย ที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ 1. ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อน หรือยกดัมเบลที่มีน้ำหนักไม่มากหรือประมาณครึ่งถึง 1 กิโลกรัมก่อน ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้และปรับตัวแล้วค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักตามความเหมาะสม 2. ควรใช้อุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังที่มีน้ำหนัก โดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อให้กล้ามเนื้อรับรู้ และสามารถปรับตัวได้…