เทคนิคในการวิ่ง

แนะนำ เทคนิคในการวิ่ง มือใหม่ต้องวางแผนอย่างไรให้ทำได้ต่อเนื่อง

เทคนิคในการวิ่ง การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายประเภท เช่น การตีแบดมินตัน ว่ายน้ำ เล่นฮูลาฮูป โยคะ เป็นต้น หลายคนอาจจะนึกถึงการวิ่งเป็นอันดับแรก ผู้ออกกำลังกายแต่ละคนนั้น ก็มีจุดประสงค์ต่างกันไป เช่น เพื่อควบคุมหรือลดน้ำหนัก เพื่อร่างกายแข็งแรง เป็นต้น หากคุณเป็นมือใหม่ที่กำลังต้องการเริ่มต้นออกวิ่ง เรามีเคล็ดลับในการวางแผนหรือเทคนิคในการทำให้ได้ต่อเนื่อง ดังนี้ เทคนิคในการวิ่ง คือต้องตั้งเป้าหมายและวางแผนให้ชัดเจนของผู้ออกกำลังกาย เมื่อต้องการเริ่มต้น สิ่งที่สำคัญ ก็คือ การตั้งเป้าหมายในการวิ่ง รวมถึงวางแผนให้เข้าถึงเป้าหมายให้ได้…

มะเร็งปอด

ความเชื่อเหล่านี้ ถูก หรือ ผิด เกี่ยวกับ มะเร็งปอด โรคที่มีผู้คนเสียชีวิตมากที่สุด

            มะเร็งปอด คือ โรคที่สามารถคร่าชีวิตผู้คนมากมาย  และทำให้มีผู้เสียชีวิตมากที่สุดจากการเป็นมะเร็ง ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือเพศชาย มะเร็งปอดยังเป็นโรคที่ใครหลาย ๆ คนมักจะมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดโรค และการรักษา บทความดีดีในวันนี้จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับมะเร็งปอดให้ทุกคนได้เข้าใจกัน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดโรค มะเร็งปอด           ความเชื่อและข้อข้องใจเกี่ยวกับ “มะเร็งปอด” ข้อที่ 1 : เมื่อเป็นมะเร็งปอดแล้ว ยังไงก็ตาย จะเสียเวลารักษาไปทำไม ถึงแม้ว่ามะเร็งปอดจะคร่าชีวิตผู้คนมากมายบนโลกใบนี้ แต่ด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์ก็มีวิธีการรักษาผู้ป่วยมะเร็งปอดเช่นกัน ยิ่งรักษามะเร็งปอดในระยะแรก…

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เพื่อให้ดีต่อสุขภาพที่แท้จริงทำอย่างไร

การออกกำลังกาย เป็นการทำกิจกรรมอย่างหนึ่งเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวที่ถูกจังหวะมีอยู่ด้วยกันหลายรูปแบบ เมื่อทุกคนทำอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอจะเป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ห่างไกลจากโรคร้ายด้วย การออกกำลังกายที่ดีควรปฏิบัติดังนี้ 6 เทคนิคของ การออกกำลังกาย ที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ 1. ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อน หรือยกดัมเบลที่มีน้ำหนักไม่มากหรือประมาณครึ่งถึง 1 กิโลกรัมก่อน ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้และปรับตัวแล้วค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักตามความเหมาะสม 2. ควรใช้อุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังที่มีน้ำหนัก โดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อให้กล้ามเนื้อรับรู้ และสามารถปรับตัวได้…