เทคนิคติดตาม การลดน้ำหนัก หลังจากเราได้ทำการเริ่มลดน้ำหนักแล้วได้ผลอย่างไร
หลายๆ ท่านอาจกำลังทำ การลดน้ำหนัก หรือมีแผนที่จะลดน้ำหนัก ซึ่งย่อมมีกรรมวิธีหรือวิธีการที่จะลดน้ำหนักที่วางกันไว้แล้ว สำหรับบทความนี้เราขอนำเสนอเทคนิคติดตามการลดน้ำหนักเสริมในกรรมวิธีหรือวิธีการเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักของทุกท่านกัน เราไปพบกับเทคนิคติดตามการลดน้ำหนักนี้พร้อมๆ กันเลย สำหรับวิธีการแรกที่เราขอแนะนำคือการทำการบันทึกข้อมูลการบริโภครวมถึงกิจวัตรอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักของเราในแต่ละวัน การลดน้ำหนัก และการวัดผลของวิธีที่เราทำด้วยการจดบันทึกข้อมูล ในข้อมูลส่วนนี้ควรประกอบด้วยอาหารที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละมื้อ, จำนวนและชนิดของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทั้งผลไม้ ธัญพืช และ Starchy Veggies (ผักที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต เช่น มันสัมปะหลัง มันฝรั่ง เป็นต้น), ปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวัน, ระดับความอยากอาหารของเราเองในแต่ละมื้อทั้งก่อนถึงมื้ออาหารหรือหลังจากที่รับประทานอาหารแล้ว,…