เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ

ทำไม เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ

เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ เป็นเรื่องที่จริงเพราะว่ามันคือการพักผ่อนร่างกาย เหมือนกับเราพักแบตเตอร์รี่ภายในตัวเองนั้นแหละ แต่เราจะต้องเลือกการพักผ่อนแบบที่มันพอดีกับตัวเองนะ อย่ามากหรือน้อยเกินไปเพราะไม่อย่างนั้นก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราได้อีกเช่นกัน การนอนควรนอนให้ครบชั่วโมง หลับสนิทนอกจากจะทำให้สุขภาพนั้นดีขึ้นมาแล้ว ยังทำให้สมองของเราปลอดโปร่งขึ้นมาอีกด้วย แต่ถ้าหากเรานอนมากเกินนั้นก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เหมือนกับว่าสมองของเราไม่ได้ทำงาน พอสมองไม่ทำงาน เวลาเราจะทำอะไรมันก็เชื่องช้าไปซะหมด ซึ่งมันไม่ดีต่อสุขภาพเลย ดังนั้นแล้วจัดการเวลานอนของตัวเองให้ดี เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ ควรนอนวันละกี่ชั่วโมงให้มันดีต่อสุขภาพ จริง ๆ แล้วถ้าหากเรารับรู้ว่าตัวเองนั้นนอนอิ่มแล้ว ให้เริ่มจัดการกับตัวเองและลุกขึ้นมาเตรียมตัวทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นเรื่องที่ดีแล้ว แต่ถ้าหากให้พูดถึงแบบอนามัยควรนอน 6-10 ชั่วโมงเป็นอย่างเต็ม…

อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ

อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าใครที่หลับยากควรหามาทานมาก ๆ

                การนอนหลับเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสียได้ วันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าใครที่หลับยากควรหามาทานมาก ๆ 3 อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ เพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกาย เรามาเริ่มกันที่อาหารที่สามารถช่วยให้เรานั้นมีการนอนหลับที่ดี ข้อแรก คือ ชาดอกคาโมไมล์เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ มีสารแอนติออกซิแดนท์ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นง่วงได้ และเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายของเราได้ ลดความเสี่ยงที่เราจะมีอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย หลับสบายแน่นอน อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ข้อต่อมา คือ วอลนัท…