การ เรอ

หลายคนคงสงสัย การ เรอ หลังจากการรับประทานอาหาร เกิดขึ้นได้อย่างไร

          การ เรอ มักจะเป็นเรื่องธรรมดา เรื่องหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำอยู่เป็นประจำเปรียบเสมือนเป็นเรื่องปกติทั่ว ๆ ไป แต่สำหรับใครบางคน ก็จะมองเรื่องของการเรอว่าเป็นเรื่องของมารยาทบนโต๊ะอาหาร หากมีกริยาที่เรอเสียงดังบนโต๊ะอาหาร ก็จะมองดูไม่ดี ในวันนี้เราจะนำความกระจ่างในเรื่องของกลไกของร่างกายเกี่ยวกับการ “เรอ” ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร และเป็นความผิดปกติของร่างกายหรือไม่ และทำไมบางคนถึงสามารถที่จะเรอแบบไม่มีเสียงได้ แต่บางคนกลับต้องเรอให้เกิดเสียงดังขึ้นมา ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับ การ เรอ ว่าเกิดขึ้นจากอะไรอย่างไร                            การเรอ คือ…

เมนูอาหารจานเดียว

เมนูอาหารจานเดียว แคลอรีสูง เลี่ยงได้เลี่ยง เสี่ยงอ้วน เสี่ยงตาย ทำลายสุขภาพในระยะยาว

            เมนูอาหารจานเดียว เป็นเมนูที่กินง่าย โดยเฉพาะช่วงกลางวันที่รีบเร่งซึ่งคุณมักจะต้องฝากท้องที่ร้านอาหาร แต่คุณรู้ไหมว่ามีเมนูอาหารจานเดียวที่มีแคลอรีสูงมากหลายเมนูทั้งๆ ที่จานนิดเดียว และยิ่งผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือไดเอตด้วยแล้ว อาหารจานเดียวบางเมนูก็ไม่ควรกินอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเมนูที่มีแคลอรีเริ่มตั้งแต่ 400 แคลอรีขึ้นไป เมนูอาหารจานเดียว แคลอรีสูงมากกว่า 400 แคลอรีขึ้นไป ไม่ควรกินอย่างยิ่ง ข้าวราดหน้าไก่                                       400       แคลอรี ข้าวหน้าเป็ดย่าง                                      423       แคลอรี ข้าวเหนียวหมูทอด                                  440…

สาเหตุทำลายระบบเผาผลาญ

3 สาเหตุทำลายระบบเผาผลาญเพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในแต่ละวัน

                สาเหตุทำลายระบบเผาผลาญ เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมเราพยายามลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ค่อยลด มีแต่จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่ก็ไม่ได้กินอะไรมากไปกว่าที่เคยเป็นมา นั่นอาจเป็นเพราะว่าระบบเผาผลาญของเราพังยับเยินไปแล้วก็ได้ ถ้าไม่ฟื้นฟูให้กลับมาดีเหมือนเดิมก็ต้องเหนื่อยหน่อยกว่าจะได้รูปร่างสวยสมดังใจ แต่เรื่องนี้ยังพอแก้ไขได้ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในแต่ละวันของเราเพื่อกระตุ้นระบบภายในร่างกาย ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้ บางครั้ง 3 สาเหตุทำลายระบบเผาผลาญ ก็เกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมของเรา ลดความเครียดเป็นอันดับแรก                 ในแต่ละวันที่เราต้องทำกิจกรรมหลายอย่าง บางครั้งมันก็ก่อให้เกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำลายระบบเผาผลาญของเราได้อย่างร้ายกาจทีเดียว เพราะมันจะกระตุ้นให้สารคอร์ติซอลหลั่งออกมาในปริมาณมาก ส่งผลกระทบหลายอย่างทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เราจึงต้องหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอว่ากำลังเครียดมากเกินไปหรือไม่ แล้วให้มองหากิจกรรมเพิ่มความบันเทิงอื่นๆ มาทำแทนที่จะจมปลักอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ…

อาหารต้านโรคหัวใจ

เพื่อสุขภาพที่ดีเราควรหันมารับประทาน 4 อาหารต้านโรคหัวใจ เพื่อให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้น

               อาหารต้านโรคหัวใจ โรคหัวใจถือว่าเป็นโรคที่มีความรุนแรงเป็นอันดับหนึ่งที่ได้ฆ่าชีวิตคนไทยมาแล้วนับไม่ถ้วน ซึ่งโรคหัวใจนั้นมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารและไม่เคยออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเลย จึงทำให้ไขมันบางส่วนไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจและส่งผลทำให้หัวใจตีบและหัวใจวายได้ในที่สุด ถ้าอยากให้หัวใจแข็งแรงต้องไม่พลาดกับ 4 อาหารต้านโรคหัวใจ                               1. ปลาทะเล หรือปลาน้ำลึก เนื่องจากปลาชนิดนี้จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะมีส่วนช่วยสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ พร้อมกับยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นอีกด้วย                2. ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วลิสง หรือถั่วอัลมอนด์ เนื่องจากถั่วประเภทนี้จะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือดให้ดีขึ้น…

ป้องกันอันตรายจากการมีเพศสัมพันธ์

4 วิธี ป้องกันอันตรายจากการมีเพศสัมพันธ์ โดยไม่สวมถุงยางและปลอดภัย

            ป้องกันอันตรายจากการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากประเทศไทยในปัจจุบันมีคุณแม่วัยใสจำนวนมากและเกิดการตั้งครรภ์โดยพ่อแม่ไม่มีความพร้อมการเลี้ยงดู หากว่ากันด้วยเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ไม่สามารถบังคับเด็ก ๆ ได้ อีกอย่างเรื่องของ SEX ถือว่าเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ที่ต้องมีการสืบพันธุ์ให้ดำรงเผาพันธุ์ได้นั้นเอง แต่การมี SEX  ก็แฝงด้วยอันตรายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการท้องไม่พร้อมหรือการติดเชื้อต่าง ๆ ดังนั้นทุกคนสามารถ 4 วิธี ป้องกันอันตรายจากการมีเพศสัมพันธ์ แบบไม่สวมถุงยางได้ง่าย ๆ การหลั่งนอก ซึ่งการหลังอสุจินอกช่องคลอดของผู้หญิงสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้จริง ทว่าวิธีการหลังนอกนั้นไม่ได้คุมกำเนิดได้สูงเลย เนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์และฝ่ายชายเกิดอารมณ์ทางเพศอยู่นั้น อสุจิสามารถเล็ดรอดออกมาได้ขณะมีการสอดใส่นั้นเองการสวนล้างช่องคลอด…

การนอนหลับ

7 วิธี ที่ช่วยให้ การนอนหลับ ของคุณดีขึ้น หลับลึก ไม่เพลียในตอนเช้า!

            การนอนหลับ ถือเป็นหนึ่งในวิธีการพักผ่อนและการดูแลสุขภาพที่ดีมาก ๆ เลย เพราะการนอนนั้นเปรียบเสมือนกับการชาร์จพลังงานและรีสตาร์ทร่างกายของเรา ให้สามารถลุกขึ้นมาต่อสู้กับเช้าวันใหม่ได้เต็มที่ แต่ก็คงมีหลายคนเช่นกันที่การนอนหลับนั้นไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ง่าย ๆ บางคนมีอาการสะดุ้งกลางคืน บางคนอยู่ ๆ ก็นอนไม่หลับเอาดื้อ ๆ หรือบางคนแม้จะนอนนานแค่ไหนแต่ในตอนเช้าก็ยังรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่มอยู่ดี วันนี้เราจึงมี 7 วิธี ที่ช่วยให้การนอนหลับของทุกคนดีขึ้นมาฝากกัน เทคนิค การนอนหลับ ทำได้ง่าย ๆ สำหรับใครที่กำลังเจอปัญหาอยู่          …

ประโยชน์มะขามป้อม

ประโยชน์มะขามป้อม ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว และดีต่อสุขภาพต้องห้ามพลาด

ประโยชน์มะขามป้อม แม้ว่ามะขามป้อมจะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวจี๊ด แต่บอกได้เลยว่ามีสรรพคุณเพียบ ทั้งด้านร่างกายโดยช่วยบรรเทารักษาอาการโรคต่างๆ และมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเยอะมาก ตัวอย่างเช่น แอนติออกซิเดนท์ วิตามินบี วิตามินซีนอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ซึ่งลักษณะของมะขามป้อมจะเป็นลูกกลมๆ สีเขียวและเขียวออกเหลือง รสชาติเปรี้ยวปนขม แต่สามารถนำมาทานได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น น้ำปั่นมะขามป้อม ทำการแช่อิ่มมะขามป้อม หรือทานเป็นผลๆ คู่กับน้ำตาล เกลือ และพริก เหล่านี้เป็นต้น ประโยชน์มะขามป้อม ยังสามารถช่วยบรรเทารักษาอาการโรคต่างๆ ปริมาณวิตามินซีสูงมาก เป็นไฮไลท์โดดเด่นของมะขามป้อมกันเลย…

การทานอาหารให้ดี

3 เทคนิค การทานอาหารให้ดี เพื่อให้เราจะได้ประโยชน์จากอาหารอย่างดีและมีประสิทธิภาพ

                การทานอาหารให้ดี มีวิธีการทานให้ถูกต้อง การที่เรานั้นทานช้าหรือเร็วเกินไปมักจะมีข้อเสียอยู่เสมอ วันนี้อยากจะมาแนะนำ 3 เทคนิคการทานอาหารให้ดี เพื่อที่เราจะได้ทานอาหารอย่างดีและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้หลาย ๆ คนได้ทราบและทานอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีกันได้ การทานอาหารให้ดี 3 อย่างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก 1.เทคนิคการทานอาหารให้ดีเพื่อสุขภาพที่ดี เทคนิคแรก คือ การเคี้ยวข้าวให้มีความละเอียดก่อนที่จะกลืนลงไป โดยการเคี้ยวที่ละเอียดเราอาจจะต้องเคี้ยวถึง 25-30 ครั้ง ทุก ๆ ถือว่าละเอียดและถึงสามารถกลืนได้…

บล็อคโคลี่

ทานแค่ 1 ได้ถึง 3 ประโยชน์ บล็อคโคลี่ ผักใบเขียวที่นำไปปรุงเป็นอาหารได้หลากหลาย

                บล็อคโคลี่ ในบรรดาผักหลากหลายชนิด ผักใบเขียวดูจะเป็นประเภทที่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบมากที่สุด บ้างก็ว่ามันมีกลิ่นเหม็นเขียว บ้างก็ว่ามันมีรสขมไม่เหมือนกับผักสีอื่นๆ เวลาที่เราฝึกให้เด็กเล็กๆ เริ่มทานผัก จึงต้องเริ่มจากผักสีอื่นเสมอ เช่น แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ เป็นต้น แต่งานนี้ต่อให้ไม่ชอบก็ต้องลองทานดูสักหน่อย กับบล็อคโคลี่ที่จัดเป็นผักใบเขียวก้านใหญ่ มีรสไม่ขมมากแล้วก็นำไปปรุงเป็นอาหารได้หลากหลาย และต่อไปนี้คือประโยชน์ดีๆ ที่เราจะได้หากทานผักชนิดนี้เป็นประจำ บล็อคโคลี่ ยังสามารถช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่นแลดูอ่อนกว่าวัย                 ในบล็อคโคลี่จะมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่หลายชนิด ที่มีส่วนช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณของเราโดยตรง เมื่อทานต่อเนื่องสักระยะหนึ่ง…

ประโยชน์ของอกไก่

ประโยชน์ของอกไก่ อาหารไขมันต่ำที่มีประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ

                ประโยชน์ของอกไก่ อกไก่เป็นอีกอาหารที่คนรักสุขภาพหรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ให้ความสนใจทาน มีประโยชน์ดี ๆ วันนี้อยากจะมา แนะนำประโยชน์ของอกไก่ อาหารไขมันต่ำที่มีประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สามารถนำมาสรรสร้างเมนูอาหารได้แบบหลากหลายอีกด้วย 3 ประโยชน์ของอกไก่ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก 1.ประโยชน์ของอกไก่ที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ข้อแรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อที่ดี เนื่องจากในอกไก่นั้นมีโปรตีน สามารถทานเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้ เป็นอีกอาหารที่คนรักสุขภาพเลือกทาน…