ประโยชน์ของชาโรสแมรี่

ประโยชน์ของชาโรสแมรี่ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพและสร้างความสดชื่นดี ๆ ให้กับร่างกาย

               ประโยชน์ของชาโรสแมรี่ โรสแมรี่เป็นสมุนไพรที่อยู่ในตระกลูมิ้นต์ สามารถนำมาทานได้เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ ของชาโรสแมรี่ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพและสร้างความสดชื่นดี ๆ ให้กับร่างกาย ใครที่อยากจะหาเครื่องดื่มดี ๆ ทานแอดว่าชาโรสแมรี่เป็นอีกทานเลือกอาหารที่เราไม่ควรมองข้าม 3 ประโยชน์ของชาโรสแมรี่ อีกหนึ่งทางเลือกคนรักสุขภาพกับการดื่มชา เรามาเริ่มกันที่ประโยชน์ข้อแรกของชาโรสแมรี่ คือ สามารถช่วยบำรุงสมอง ป้องกันการตายของเซลล์สมองได้ และเกี่ยวกับเรื่องของการฟื้นตัวของสมองที่เกิดจากภาวะโรคหลอดเลือดสมอง สามารถช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ ประโยชน์ของชาโรสแมรี่…

ประโยชน์ของคาเฟอีน

4 ประโยชน์ของคาเฟอีน ที่คนออกกำลังกาย ควรดื่มเพื่อบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง

ประโยชน์ของคาเฟอีน ลดความเครียด ลดความเสี่ยงโรคนิ่ว กระตุ้นการทำงานระบบเผาผลาญ เหล่านี้เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟ ( แน่นอนว่าในปริมาณที่เหมาะสม ) ที่หลายคนอาจรู้แล้ว แต่นอกเหนือจากบำรุงสุขภาพทั่วไปของเราให้แข็งแรง คาเฟอีนยังมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่รักการออกกำลังกาย โดยเราจะเห็นได้จากคนที่เล่นเวท เทรนนิ่งหนัก ๆ มักมีเครื่องดื่มคู่ใจก่อนออกกำลังกายเป็นกาแฟรสเข้ม ที่ช่วยให้ตื่นตัว จึงเป็นคำถามชวนสงสัยว่านอกจากจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว คาเฟอีนยังมีส่วนช่วยอย่างไรบ้างในขณะที่เราออกกำลังกาย วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 ประโยชน์ของคาเฟอีนที่คนออกกำลังกายควรรู้มาฝากกัน แต่ถึงกาแฟจะดีเราก็ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟแทนน้ำเปล่าขณะออกกำลังกายนะ ประโยชน์ของคาเฟอีน เครื่องดื่มคู่ใจเหมาะสำหรับคนออกกำลังกายอย่างมาก ทำให้มีสมาธิมากขึ้น…

ส้ม

ส้ม คือ ผลไม้ที่ทราบดีว่ามีวิตามินซีที่ให้ประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก

ผลไม้ในปัจจุบันที่หลายๆคนเลือกรับประทานนั้นก็มักจะเป็นผลไม้ประเภท ส้ม ซะเป็นส่วนใหญ่ เพราะเหตุที่ส้มนั้นหารับประทานได้ง่าย อีกทั้ง การรับประทานก็รับประทานง่ายอีกด้วย และไม่ว่าจะหันไปทางไหนคุณก็จะเห็นว่า จะมีผลไม้ที่ชื่อว่า ส้มนั้นเต็มไปหมดไม่ว่าจะเป็นการแปรรูปในรูปแบบต่างๆคุณก็จะเห็นเกือบทุกรูปแบบเลยไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มหรือการใช้ส้มไปใส่ไว้ในเค้กก็มีเช่นเดียวกัน และส้มก็ถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีอย่างดี ฉะนั้น ใครๆก็มักจะเลือกทานส้มมาก่อนผลไม้ชนิดอื่นๆ ส้ม ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์อย่างดี และยังมีใยอาหารอยู่ที่ตัวเนื้อส้ม ซึ่งใยอาหารที่ตัวเนื้อส้มนี้มีความสำคัญอย่างมาก เพราะว่าจะช่วยให้คุณนั้นมีการขับถ่ายที่คล่องขึ้น และทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่ดีอีกด้วย และส้มนั้นจะเห็นได้ว่ามีการปรากฏเกือบทุกๆผลิตภัณฑ์ที่คุณรับประทานตามท้องตลาดเลยก็ว่าได้ อย่างเช่น น้ำส้มเองก็จะเห็นได้ว่ามีปรากฏอยู่ในทุกๆที่ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของน้ำส้มคั้นหรือว่านำส้มไปทำการบรรจุผลิตภัณฑ์อย่างดีก็มีการผลิตออกมาให้คนเราได้รับประทานกัน เป็นการผลิตเพื่อให้คนเรานั้นได้รับวิตามินซีทางอ้อมนั่นเอง แต่ถ้าหากคุณต้องการได้รับวิตามินซีจากส้มโดยตรง คุณก็ควรที่จะรับประทานแบบสดๆยิ่งรับประทานแบบสดๆก็ยิ่งที่จะได้รับวิตามินมากกว่าการนำส้มไปแปรรูปในรูปแบบต่างๆ จะเห็นได้ว่า…

ดอกคำฝอยรักษาแผลกดทับ

ดอกคำฝอยรักษาแผลกดทับสรรพคุณดีๆที่ต้องบอกต่อในการรัษาแบบธรรมชาติ

               ดอกคำฝอยรักษาแผลกดทับ แผลกดทับ เกิดจากแรงกดทับที่ผิวหนังในบริเวณเดิมเป็นเวลานานเป็นอาการที่เกิดกับผู้ป่วยที่เคลื่อนไหวไม่สะดวกหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้  ต้องนอนติดเตียงหรือต้องอยู่ในท่าเดิมตลอดเวลา รวมถึงผู้สูงอายุที่มักมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวด้วย  มับพบอาการแผลกดทับในบริเวณต่างๆตามร่างกาย เช่น หลัง สะโพก ส้นเท้า หัวไหล่ ข้างหู เข่า แขน ต้นขาด้านใน ท้ายทอย เป็นต้น สาเหตุของแผลกดทับที่นอกจากปัญหาการเคลื่อนไหวแล้วยังมีสาเหตุมาจากปัจจัยอื่นๆด้วย  ดอกคำฝอยรักษาแผลกดทับ สมุนไพรพื้นบ้านมาเป็นตัวช่วยในการรักษา -โภชนาการที่ไม่ดี ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ -อายุที่มากขึ้นเคลื่อนไหวไม่สะดวก ผิวที่ขาดความยืดหยุ่น  มีไขมันใต้ผิวน้อยลง  อีกทั้งเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนผิวได้น้อยลงตามวัย อาจทำให้เกิดแผลกดทับได้ง่าย -การขับถ่ายและปัสสาวะอาจทำให้เกิดความอับชื้นในผู้ป่วยที่ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะอุจจาระได้ เมื่อผู้ป่วยจะต้องอยู่ในท่าเดิมนานๆ ความอับชื้นจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดแผลกดทับได้ง่ายเช่นกัน -ปัญหาสุขภาพทำให้เกิดแผลกดทับได้ เช่น ผู้ป่วยโรคหัวใจวาย ภาวะหัวใจวายจะทำให้เลือดและออกซิเจนไม่สามารถสูบฉีดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆได้อย่างเพียงพอ สามารถส่งผลให้เซลล์ผิวถูกทำลายได้ , ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจส่งผลต่อระบบการไหลเวียนของเลือดในการไปหล่อเลี้ยงผิว , ผู้ป่วยโรคเส้นเลือดอุดตันหรือเส้นเลือดตีบ มักพบปัญหาไขมันไปอุดตันในเส้นเลือดทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงผิวและร่างกายส่วนต่างๆไม่เพียงพอ เป็นต้น ทั้งหมดที่กล่าวมาล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแผลกดทับได้ทั้งสิ้น             ซึ่งปัญหาแผลกดทับนั้น ผู้ป่วยสามารถใช้สมุนไพรเข้ามาเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพได้อีกทางหนึ่ง การใช้ดอกคำฝอย…

9 อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง 9 อย่างที่กินแล้วสามารถช่วยให้หัวไบรท์สำหรับการเรียนและการสอบ

ในตอนที่ผ่านมาเราได้รู้จัก อาหารบำรุงสมอง บางชนิดไปบ้างแล้ว ซึ่งอันที่จริงอาหารบำรุงสมองยังมีอีกมากมายให้เราได้เลือกบริโภคตามความเหมาะสม ดังนั้นปัญหาขี้ลืม จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ของคุณ จึงควรต้องมีสุขภาพสมองที่ดี จำไว้ว่าการบริโภคสิ่งที่มีประโยชน์คือการลงทุนที่คุ้มค่าต่อสุขภาพร่างกาย อาหารบำรุงสมอง 9 อย่างที่ เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำที่ควรบริโภค ถั่ว ถั่วเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพสมอง ได้แก่ วิตามินอี สังกะสี เป็นแหล่งของไขมัน โปรตีน และเส้นใยที่ดี สามารถช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดช่วงการเรียนหรือการทำงานจากการศึกษาในนักศึกษา 64 คนพบว่า การเพิ่มถั่ววอลนัทลงในมื้ออาหารเป็นเวลา 8…

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้ง กินแล้วให้ได้ประโยชน์ สุขภาพดี บรรเทาอาการ และช่วยบำรุงผิวให้สวยใส

น้ำผึ้ง คือสุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงทั้งร่างกายให้แข็งแรง และน้ำผึ้งยังช่วยดูแลผิวพรรณให้สดใสอีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมซื้อน้ำผึ้งสักขวดติดบ้านไว้ และหมั่นกินน้ำผึ้งเป็นประจำก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน น้ำผึ้ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณมากมาย หลายอย่าง -น้ำผึ้งอุดมด้วยวิตามินบี น้ำผึ้งจึงช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน และยังลดปัญหาผิวอักเสบได้ด้วย-น้ำผึ้งมีสรรพคุณช่วยป้องกันและยับยั้งการเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ต่างๆ ได้ เนื่องจากในน้ำผึ้งมีกรดกลูโคนิคที่มีความเป็นกรดสูง ซึ่งจะทำให้เกิดสภาวะที่ไม่เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์บางอย่างนั่นเอง-วิตามินซีที่มีในน้ำผึ้งจะช่วยให้คุณไม่เป็นโรคเลือดออกตามไรฟันได้-การกินน้ำผึ้งจะช่วยบำรุงกำลัง ทำให้มีกำลังวังชาดี-น้ำผึ้งมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยชะลอวัยได้-น้ำผึ้งรวมทั้งไขผึ้งพบว่ามีสารที่ช่วยออกฤทธิ์ยับยั้งและป้องกันการเกิดเนื้องอกและภาวะมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ด้วย  กินน้ำผึ้งช่วยระบายอ่อนๆ น้ำผึ้งนั้นมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ  สามารถใช้ในผู้ใหญ่ได้ดี และยังเหมาะมากสำหรับเด็กๆ ที่ท้องผูกด้วย เนื่องจากว่าในเด็กนั้นดูดซึมน้ำตาลฟรักโทสในน้ำผึ้งยังไม่ค่อยดีเท่าผู้ใหญ่ ดังนั้นถ้าเด็กกินน้ำผึ้งมากๆ ก็จะทำให้น้ำตาลฟรักโทสในน้ำผึ้งเหลือตกค้างในลำไส้ และเกิดการสะสมของน้ำในลำไส้ จนต้องถูกขับออกจากร่างกายในที่สุด…

ผักไชยา

ประโยชน์ และสรรพคุณอย่างมากมายที่ร่างกายเราจะได้รับจากการรับประทาน ผักไชยา

ผักไชยา คงจะเป็นยุคสมัยของโลกไร้พรมแดนจริง ๆ ไปแล้ว ที่มีผักพื้นบ้านของประเทศไทยเราที่มีประโยชน์และสรรพคุณอย่างมากมายนั้น ก็ได้ถูกนำเอาไปปลูกเป็นพืชผักสวนครัวยอดนิยมในต่างประเทศไปเสียแล้วก็มี ซึ่งก็เป็นที่น่าเสียดายมาก และบางอย่างถึงกับได้จดลิขสิทธิ์เป็นของเขาไปแล้วก็มีเช่นกัน และพืชผักสวนครัวบางชนิดของต่างประเทศที่ได้ถูกนำเข้ามาปลูกกันมากมาย และมักจะนิยมนำมารับประทานกันบนโต๊ะอาหารในประเทศไทยเราก็มีมากมายหลายอย่างเช่นเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น ผักขึ้นฉ่าย ผักกุยช่าย ผักกาดขาว ผักกาดเขียว ผักบ๊วยเล้ง ต้นหอม ฯลฯ เป็นต้น มีที่มาจากประเทศจีนก็มี ที่มาจากทวีปอเมริกาใต้ก็มากมายและที่มาจากแถบทางทวีปยุโรปก็มีด้วยเช่นกัน ซึ่งผักที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ก็คือผักไชยาหรือ ต้นผงชูรส ซึ่งในบางพื้นที่เรียกกันนั่นเอง ซึ่งมีทั้งประโยชน์และสรรพคุณต่าง…

อาหารทำให้นอนหลับง่าย

อาหารทำให้นอนหลับง่าย มีสรรพคุณคลายความวิตกกังวล ทำให้นอนหลับสบาย

 อาหารทำให้นอนหลับง่าย อาหารบางอย่างกินอร่อยมีประโยชน์ก็โอเคแล้วแต่หากกินแล้วทำให้ง่วงนอนในเวลาที่ควรนอนนอนหลับง่ายหลับสบายก็ควรหามากินให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นจริงไหมมาดูกันว่ากินอะไรทำให้ง่วงนอน        ขอแนะนำ อาหารทำให้นอนหลับง่าย แถมแคลอรียังไม่สูงด้วย       อาหารกินแล้วง่วงนอนชนิดแรกคือ ไก่  ในที่นี้หมายถึงเนื้อไก่ที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำกินแล้วอยู่ท้องไม่หิวตอนดึกที่สำคัญคือสามารถควบคุมเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากสมอง ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงในเวลาที่ไม่มีแสงมีแสงสว่างน้อยหรือเวลากลางคืนนั่นเอง      ถั่ว มีดีตรงที่โปรตีนและไฟเบอร์สูงแก้หิว  แก้เครียด แก้อาการวิตกกังวลกินแล้วจึงสบายท้องสบายใจหลับสบายแน่นอน แนะนำให้กินก่อนนอนสัก 1 กำมือก็พอ       ผลิตภัณฑ์จาก นม เช่น นมสด นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ชีส มีโปรตีนและแคลเซียมสูงที่เป็นอาหารกินแล้วง่วงหลับสบายแนะนำให้ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนวันละแก้ว      กล้วย สักผลกินแล้วอยู่ท้องอีกทั้งยังเป็นผลไม้กินแล้วหลับสบาย เนื่องจากมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ทำให้นอนหลับสบายแต่แนะนำว่าอย่ากินกล้วยมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกียจคร้านในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้      ช็อกโกแลต เป็นอาหารกินแล้วง่วงหากกินในปริมาณน้อยๆ แต่หากกินมากเกินไปก็เหมือนการดื่มกาแฟดีๆ นี่เอง…

การดื่มน้ำอุ่น

ข้อดีของ การดื่มน้ำอุ่น ที่ช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

                การดื่มน้ำอุ่น นั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนมักจะมองข้ามไป เนื่องจากบ้านของเราเป็นเมืองร้อน เลยชอบที่จะดื่มน้ำเย็นกันมากว่า อีกทั้งน้ำเย็นก็หาง่ายเสียเหลือเกินเพียงเปิดตู้เย็นก็เจอแล้ว และในมื้ออาหารเวลาที่ทานน้ำก็จะสั่งที่แบบแช่เย็นกันเกือบจะทุกโต๊ะ น้อยครั้งที่คนจะสั่งน้ำอุ่นหรือน้ำที่มีอุณภูมิปกติมาดื่มกัน และนั้นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระบบย่อยอาหารของเรามีปัญหานั่นเอง การดื่มน้ำอุ่น มีข้อดีต่อสุขภาพอย่างไรและช่วยกระตุ้นระบบย่อยแบบไหน                  หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารไม่ว่าจะเป็น ท้องอืด ท้อเฟ้อ ท้องผูก หรือเป็นกรดไหลย้อน ก็ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นดู จะทำให้ปัญหาเหล่านี้ทุเลาเบาบางลงได้ นอกจากนี้มันยังไปช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้กลับมาทำงานตามปกติได้ด้วย อย่างบางคนไปทานอาหารเสริมที่เกี่ยวกับการเร่งระบบเผาพลาญ ก็อาจจะทำให้ระบบทาเดินอาหารภายในร่างกายของเรารวนได้ ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติ                 นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่น…

เครื่องดื่มสุขภาพ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสมกับช่วงอากาศเย็นอย่างฤดูฝนและฤดูหนาวมีอะไรบ้าง

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หลายคนก็คงจะคิดถึงเครื่องดื่มร้อนประเภท น้ำสมุนไพร ต่างๆซึ่งเราคงต้องบอกว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทาน และสามารถหารับประทานได้ง่ายสามารถทำรับประทานเองได้ และในระยะนี้อากาศค่อนข้างเย็นเ พราะอยู่ในช่วงของ ปลายฝนต้นหนาวดังนั้นการเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเย็น หรือเมนูเครื่องดื่มเย็นมาเป็น เมนูร้อนก็น่าจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้โดยเฉพาะการเลือกเครื่องดื่มประเภท สมุนไพร ยกตัวอย่างเช่น 4 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มแล้วสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิต้านทาน น้ำขิง เครื่องดื่มยอดฮิตที่สามารถดื่มได้ตลอดทุกฤดูกาล ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นช่วงฤดูหนาว เพราะขิงมีสรรพคุณหลายด้าน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย สรรพคุณทางยานั้นมีค่อนข้างที่จะหลากหลายไม่ว่าจะเป็นการขับเหงื่อ ลดอาการท้องอืด หรือ…