สุขภาพดี

สุขภาพดี คือ สุขภาพที่คุณสามารถสร้างได้ด้วยตนเองแบบง่าย ๆ

สุขภาพดี ในเรื่องของการดูแลสุขภาพนั้น อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการที่จะทำให้สุขภาพของตนเองดีได้นั้นก็ต้องมีการออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีผลดีต่อร่างกายซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้นได้ ด้วยตัวของคุณเอง ซึ่งการที่คุณจะสร้าง ให้สุขภาพดีได้นั้นโดยเริ่มจากการสร้างได้ด้วยตนเองก่อน โดยเริ่มจาก การทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ การเลือกทานผักใบเขียว หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารประเภทที่ช่วยให้สุขภาพนั้นดีขึ้นกว่าที่เคยเป็น ซึ่งทั้ง 3 อย่างนี้คุณสามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเองได้ง่ายๆ โดยจะกล่าวดังต่อไปนี้  หากคุณอยากมี สุขภาพดี 3 สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้ด้วยตัวของคุณเอง เริ่มจากการเลือกทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าในข้อนี้คุณสามารถที่จะทำได้ง่ายมาก เพียงแค่คุณนำผักผลไม้ที่คุณชอบทานมารับประทานในทุกๆวัน ซึ่งหากคุณทำเป็นกิจวัตรประจำวันแล้ว ขอรับรองได้เลยว่าร่างกายของคุณก็จะมีแต่สุขภาพที่ดี ไร้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆและยิ่งคุณนำผักผลไม้มาทำเป็นสลัดผักด้วยแล้วก็ยิ่งทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นไปอีก  หรือถ้าหากคุณเลือกทานผักใบเขียว…

สาย Healthy

สาย Healthy ที่แท้จริงต้องเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวให้ดีในทุกๆวัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักษาผิวและดูแลผิวมาอย่างดี คุณก็รู้อยู่แล้วว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ไม่ดีต่อสุขภาพผิว แต่สำหรับบางคนแล้วการดูแลผิวนั้น อาจจะไม่มีใครนึกถึงว่า อาหารบางชนิดจะมีผลต่อสุขภาพผิวได้ ฉะนั้นในที่นี้เราจะมากล่าวถึงอาหารที่มีผลต่อผิวโดยตรง แต่อาหารที่มีผลต่อผิวโดยตรงนั้นเราจะเลือกกล่าวถึงอาหารที่ทำให้ผิวได้รับความเสียหายให้คุณได้ทราบกัน และยิ่งสาวๆที่เป็น สาย Healthy แล้ว ต้องบอกเลยว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างแน่นอน ถ้าไม่เช่นนั้นแล้วผิวที่คุณรักษาไว้ก็จะเกิดความเสียหายได้ สาย Healthy ต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างแน่นอนหากต้องการให้ผิวดี อาหารชนิดแรกที่มีผลต่อสุขภาพผิวมากที่สุดเลย ก็ต้องเป็นอาหารจำพวก Junk food เพราเหตุที่อาหารจำพวก Junk food นั้น คือ…

เส้นเลือดฝอยในตาแตก

อันตรายแค่ไหนถ้า เส้นเลือดฝอยในตาแตก ดวงตา คือ อวัยวะที่มีความสำคัญ

            เส้นเลือดฝอยในตาแตก ดวงตา คือ อวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หากดวงตาของเราได้รับอันตราย หรือไม่สามารถใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันของเราก็จะแย่ลง เพราะดวงตา เปรียบเสมือนอวัยวะหลัก ๆ ที่สำคัญของร่างกาย เส้นเลือดฝอยในตาแตก อันตรายต่อดวงตาของเรามากน้อยแค่ไหน             ความผิดปกติที่มักพบกับดวงตาของเรา คือ เส้นเลือดฝอยในตาแตก ลักษณะดวงตาของเราบริเวณตาขาวจะสีแดง แต่ดวงตาของเรายังคงใช้งานได้ปกติ บางคนอาจเกิดการระคายเคืองบริเวณดวงตา หลายคนจึงเกิดความสงสัยว่าเส้นเลือดฝอยที่แตกในตานั้นมีอันตรายต่อดวงตาของเรามากน้อยแค่ไหน วันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับความจริงเกี่ยวกับเส้นเลือดฝอยในตาแตก             สาเหตุของการเกิดเส้นเลือดฝอยในตาแตก…

หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่เต็มปอด

หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่เต็มปอด อาการน่าเป็นห่วงควรรีบไปพบแพทย์

หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่เต็มปอด (Shortness of Breath) มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยภายนอก เช่น ฝุ่น มลพิษ สถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก อากาศที่ร้อน อยู่บนความสูง หรือเกิดจากสภาพร่างกายของผู้ป่วยที่มีความเหนื่อย ความเครียด ความวิตกกังวลต่าง ๆ การออกกำลังกายที่หนัก เดินขึ้นลงบันไดในระยะไกล ก็อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดการหายใจไม่อิ่ม หรือหายใจไม่เต็มปอดขึ้นมาได้ สาเหตุของอาการ หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่เต็มปอด เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง…

ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวล ที่สร้างขึ้นเองและ เราก็สามารถจัดการตัวเองได้แบบง่าย ๆ

ความวิตกกังวล ที่เกิดขึ้นกับตัวเองล้วนเกิดมาจากความเครียด หรือความกดดันต่าง ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอ เมื่อร่างกายของเราเกิดความเครียดก็จะแสดงปฏิกิริยาต่าง ๆ ออกมา ในบางครั้งการแสดงออกของร่างกายเรา ตัวเราเองก็ไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เพราะความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้น เราไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่าจะเกิดขึ้นมาในช่วงเวลาไหน ดังนั้น เมื่อเรารู้ตัวเองว่าเป็นคนที่มีความวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ ได้ง่าย เราจึงต้องเตรียมรับมือกับการตอบสนองของร่างกายเราเมื่อแสดงการตอบสนองนั้นออกมา เมื่อพบเจอกับสถานการณ์ที่มีความเครียดและกดดันสูง เคล็ดลับการรับมือ ความวิตกกังวล ความกดดันต่าง ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอ ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่บั่นทอนต่อการทำงาน การเข้าสังคม…

Social Distancing

Social Distancing การเว้นระยะห่างทางสังคม อย่างไรให้ห่างไกลจาก COVID-19

            Social Distancing ความหมายดีดีที่เป็นตัวช่วยหนึ่งของมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 ซึ่งก่อนหน้านี้เราต่างได้ยินคำ ๆ กันบ่อย และถูกเชิญชวนให้ปฏิบัติตามกันอย่างเคร่งครัด เพื่อร่วมมือร่วมใจในการฝ่าฟัน COVID-19 ไปให้ได้ เหมือนในวันนี้เรายังคงต้องใช้มาตรการSocial Distancingอยู่เหมือนเดิม เพราะ การระบาดของโรคยังไม่จบลง หมายความว่าเราทุกคนยังมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อCOVID-19 ได้อยู่ตลอดเวลา หากเราไม่ดูแลซึ่งกันและกัน Social Distancing การลดการสัมผัสต่อการออกไปพบเจอกับผู้คนจำนวนมาก             สำหรับ Social…

แก๊สน้ำตา

อันตรายจาก แก๊สน้ำตา และการปฐมพยาบาลตัวเองเบื้องต้นจากสารเคมี

            แก๊สน้ำตา สารเคมีที่ใช้ในการสลายม็อบ หรือนำมาใช้ให้เห็นในละคร หรือภาพยนตร์ต่าง ๆ เพื่อใช้ในการสลายกลุ่มคน หรือใช้หลบหนีในบทบาทต่าง ๆ จึงทำให้หลายคนเกิดความสงสัยว่า เจ้าแก๊สน้ำตาที่ใช้ในการสลายกลุ่มคนนั้นมีส่วนประกอบของสารเคมีชนิดใดบ้าง เมื่อร่างกายได้รับสารเคมีเหล่านี้จะมีผลกระทบ หรืออันตรายต่อร่างกายหรือไม่ วันนี้เราจะมาไขข้อข่องใจให้กับผู้อ่านทุก ๆ ท่านว่า แก๊สน้ำตามีผลต่อสุขภาพและเมื่อเราโดนเจ้าแก๊สน้ำตา เราจะมีวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไร เพื่อความปลอดภัยมากที่สุดต่อร่างกาย วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อโดน แก๊สน้ำตา เพื่อความปลอดภัยมากที่สุด             แก๊สน้ำตาสารเคมีที่มีความรุนแรงในระดับที่สามารถใช้ในการสลายม็อบ หรือทำให้ผู้คนมีความเกรงกลัวนั้น…

โรคกลัวสังคม

โรคกลัวสังคม (Social Phobia) มีอยู่จริง จากสภาพจิตใจของผู้ป่วยที่ไม่อยากอยู่กับคนหมู่มาก

          โรคกลัวสังคม (Social Phobia) โรคนี้มีสาเหตุของการเกิดมาจากสภาพจิตใจของผู้ป่วยที่ไม่อยากอยู่กับคนหมู่มาก ไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับใคร อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียวโดยที่ไม่มีเพื่อน ไม่มีสังคม เพราะเกิดจากความกลัว โรคกลัวสังคมเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความคิด หรือจิตใจของตัวผู้ป่วยเองที่อาจคิดว่าการเข้าสังคม คือ เรื่องที่น่ากลัว จึงทำให้เกิดความกังวัลเกี่ยวกับการปรับตัวเพื่อที่จะให้ตัวเองอยู่ในสังคนนั้นได้ กลัวเพื่อน หรือกลัวสังคมนั้น ๆ จะไม่ยอมรับ ผู้ป่วยที่เป็นโรคกลัวสังคมอาจมีความคิดดังกล่าวมาเป็นระยะเวลานานจึงทำให้กลัวการเข้าสังคม     โรคกลัวสังคม เป็นโรคที่ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตของผู้ป่วย ซึ่งสังคมที่เรารับรู้กันนั้น เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก…

การนอนมากไป

การนอนมากไป หรือนอนเยอะไป อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราได้

การนอน คือ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการพักผ่อน หลายคนคงได้ยินและเกิดความเข้าใจว่า การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด และควรที่จะนอนให้นาน นอนให้เยอะและนอนให้มากที่สุด ร่างกายถึงจะพักผ่อนได้เต็มที่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนมากไป การนอนมีความสำคัญต่อร่างกายก็จริงช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่การนอนที่เยอะ และนอนนานจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นการนอนควรมีความพอดี ในแต่ละช่วงอายุจึงมีเวลาการนอนที่เหมาะสมและแตกต่างกันออกไปในช่วงอายุของวัยผู้ใหญ่ควรที่จะพักผ่อนด้วยการนอนหลับในเวลา 7 – 9 ชั่วโมงภายในหนึ่งวัน ช่วงวัยรุ่นควรที่จะพักผ่อนด้วยการนอนในช่วงเวลา 8 -10 ชั่วโมงต่อวัน ช่วงอายุของวัยเด็ก (อนุบาล)…

รักษาโรควัณโรคได้ด้วยขี้เหล็ก

รักษาโรควัณโรคได้ด้วยขี้เหล็กเป็นพืชผักพื้นบ้านที่หาทานได้ง่ายราคาถูก

                รักษาโรควัณโรคได้ด้วยขี้เหล็ก  โรควัณโรค(Tuberculosis)เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่าMycobacterium tuberculosis เป็นเชื้อวัณโรคที่สามารถเกิดได้ทุกส่วนของร่างกายโดย80% เกิดขึ้นที่ปอดและสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนต่างๆภายในร่างกายได้ เช่น กระดูกสันหลัง ข้อต่อ เยื่อหุ้มปอด ระบบประสาท  ระบบสืบพันธุ์  ต่อมน้ำเหลือง เป็นต้น   รักษาโรควัณโรคได้ด้วยขี้เหล็ก การใช้แก่นของต้นขี้เหล็กมาต้มในน้ำสะอาดดื่ม ซึ่งเชื้อนี้มักจะลอยอยู่ตามอากาศหรืออยู่ตามสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเราได้เป็นระยะเวลานาน   เมื่อเราหายใจเอาเชื้อนี้เข้าสู่ร่างกายก็จะทำให้เกิดเป็นโรควัณโรค โดยโรคนี้สามารถติดต่อกันได้ง่ายด้วยการหายใจ การอยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยเป็นเวลานาน หรือเมื่อผู้ป่วยไอเชื้อเหล่านี้ก็สามารถแพร่กระจายไปยังคนรอบข้างได้แล้ว อาการของผู้ป่วยโรควัณโรค สามารถสังเกตเบื้องต้นได้ คือ มีไข้ไม่ทราบสาเหตุมักจะมีไข้ช่วงบ่ายหรือช่วงเย็น รู้สึกอ่อนเพลียตามร่างกาย เบื่ออาหาร น้ำหนักลดลง ไอเรื้อรัง ไอมีเสมหะปนเลือด เจ็บหน้าอก หายใจไม่ค่อยสะดวก เป็นต้น หากมีอาการน่าสงสัยควรรีบไปพบแพทย์ทันที ซึ่งนอกจากนี้ยังมีการรักษาโดยการสมุนไพรช่วยรักษาอาการของโรควัณโรคได้อีกด้วย โดยสมุนไพรที่ว่านี้ก็คือ ขี้เหล็ก   ขี้เหล็ก ( Siamese  senna ) เป็นพืชผักพื้นบ้านที่หาทานได้ง่าย ราคาถูก นิยมนำมาใช้ประกอบอาหาร …