พฤติกรรมกินแล้วนอน

4 อันตรายจาก พฤติกรรมกินแล้วนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไรมาดูกัน

คนที่มี พฤติกรรมกินแล้วนอน คงเคยได้ยินคำบ่นจากคุณแม่ว่า ‘อย่าเพิ่งนอนสิ!! กินเพิ่งเสร็จแท้ ๆ จะรีบนอนไปไหน!?’ อยู่บ่อยๆ เพราะกระบวนการย่อยของเราเริ่มต้นตั้งแต่อาหารเข้าปากซึ่งเป็นการย่อยคาร์โบไฮเดรตโดยน้ำลาย เมื่อกลืนเข้าไปโปรตีนก็จะถูกย่อยที่กระเพาะอาหาร จากนั้นอาหารที่ย่อยแล้วบางส่วนจะถูกส่งไปยังลำไส้เล็ก เพื่อย่อยคาร์โบไฮเดรตที่ยังไม่ถูกย่อยดี โปรตีน และไขมันต่อไป จนท้ายที่สุดเราจะได้กากอาหารที่รอกำจัดไปเก็บไว้ในที่ลำไส้ใหญ่ 4 พฤติกรรมกินแล้วนอน ส่งผลให้เกิดอันตรายมากกว่าที่เราคิด กระบวนการเหล่านี้จะใช้เวลาอยู่ประมาณ 2-4 ชั่วโมง และระบบย่อยอาหารจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากที่สุดในท่านั่งหรือยืน เพราะอวัยวะทุกส่วนในระบบตั้งตรงตามร่างกายอย่างที่ควรเป็น แต่เมื่อใดก็ตามที่เรากินแล้วนอนเลยหลังจากกินอาหารเสร็จ อวัยวะต่าง…

ติดทานอาหารรสเค็ม

มาเช็กกัน !! 4 พฤติกรรมบอกว่าคุณชอบ ติดทานอาหารรสเค็ม มากเกินไป

ติดทานอาหารรสเค็ม รู้หรือไม่ว่าปกติแล้วร่างกายของเราต้องการโซเดียมเพียง 1 ช้อนชา หรือประมาณ 2,400 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น แต่ถึงอย่างนั้นในวัฒนธรรมการกินบ้านเราก็มีแนวโน้มส่งผลให้เราติดเค็มมากเกินไป ดูได้ง่าย ๆ จากร้านอาหารตามสั่งที่ทุกร้านจะต้องมีพริกน้ำปลาเพื่อให้ปรุงรสในกรณีที่รสอาจกลมกล่อมไม่ถึงใจเราเท่าไร แถมการติดทานอาหารเค็มมากเกินไปยังเป็นสาเหตุโรคร้ายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นโรคไต โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรืออัมพฤกษ์อัมพาต และโรคหอบหืดขั้นรุนแรง และหากใครมีปัญหาปวดหัวจากไมเกรนบ่อย ๆ ลองย้อนกลับมาดูการกินสักนิดเพราะการกินเค็มมากไปยังทำให้เป็นไมเกรน เสี่ยงกระดูกพรุน รวมถึงโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร โรคเพียบจนน่ากลัวขนาดนี้ เราจึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาเช็กกันว่าคุณเป็นคนติดเค็มมากเกินไปหรือไม่…

ออฟฟิศซินโดรม

4 พฤติกรรมควรเลี่ยง .. ถ้าอยากห่างไกล ออฟฟิศซินโดรม

โดยเฉลี่ยคนส่วนใหญ่นั่งทำงานติดต่อกันประมาณ 7-8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในวันที่มีงานเร่งรีบและต้องอยู่ทำโอที ! ออฟฟิศซินโดรม จึงกลายเป็นปัญหาสุขภาพยอดฮิตของเหล่าชาวออฟฟิศ แต่ก็ใช่ว่ามีเพียงกลุ่มออฟฟิศเท่านั้นที่มีปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรม เพราะหากคุณต้องงานที่ต้องอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับเขยื้อน หรือเคลื่อนไหวร่างกายเช่น ขับรถในระยะทางไกลบ่อย ๆ ก็สามารถมีโอกาสเป็นได้เช่นกัน อาการของโรค ออฟฟิศซินโดรม มักจะเกิดขึ้นกับกลุ่มที่ทำงานเป็นเวลานาน ๆ ออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการความเจ็บปวดที่ก่อให้เกิดความลำบาก และความรำคาญแก่ผู้ที่เป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นอาการปวดที่แค่ขยับตัวเพียงนิดหน่อยก็แทบร้องโอยออกมา อีกทั้งยังทำให้เสียบุคลิกอีกด้วย และโรคนี้ยังมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ โดยจากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่ามีอัตราเพิ่มสูงขึ้นจากร้อยละ…

โรคกระดูกสันหลัง

4 พฤติกรรมทำร้าย โรคกระดูกสันหลัง โดยที่เราไม่รู้ตัวถึงแม้จะยังไม่แสดงอาการ

โรคกระดูกสันหลัง เป็นกระดูกที่สำคัญที่สุดในร่างกาย หากได้รับอาการบาดเจ็บที่กระดูกชิ้นนี้ก็ยากที่จะไม่ได้รับผลกระทบใหญ่ ๆ และส่วนใหญ่เราไม่ค่อยให้ความสำคัญและใส่ใจกับกระดูกสันหลังมากนัก หากไม่มีอาการปวดหลัง ลามไปจนถึงคอ กว่าจะหันมาดูแลอย่างจริงจังอาจต้องจบด้วยการรักษาตัวด้วยการกินยาหรือผ่าตัด ด้วยวิถีการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบไปเสียทุกอย่างจนเราอาจละเลยเรื่องสุขภาพไป โดยพฤติกรรมที่เราไม่รู้ตัวว่ากำลังทำร้ายกระดูกสันหลังอยู่ เราจึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาตรวจสอบพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ทำในชีวิตประจำวันว่าส่งผลร้ายต่อกระดูกสันหลังอยู่หรือไม่ หากไม่อยากทำลาย โรคกระดูกสันหลัง ควรเลิกทำ 4 พฤติกรรมนี้ก่อนจะสายเกินไป อิริยาบถหรือท่าไม่ถูกต้อง ในหนึ่งวันเราต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย ซึ่งเราไม่สามารถโฟกัสในทุกจังหวะได้ว่าเราได้ทำอริยาบถที่ถูกต้องหรือไม่…

อาหารช่วยลดความดันโลหิต

อาหารช่วยลดความดันโลหิต ดีต่อสุขภาพ ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

                อาหารช่วยลดความดันโลหิต เรื่องของอาหารเป็นอีกเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เนื่องจากเรื่องของการรับประทานอาหารเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง ซึ่งหากว่าเราดูแลตัวเองเริ่มต้นจากการเลือกทานอาหารที่และมีประโยชน์จะส่งผลให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดี วันนี้อยากจะมา แนะนำอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต ดีต่อสุขภาพ ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ขอแนะนำ อาหารช่วยลดความดันโลหิต มีสรรพคุณที่ช่วยลดไขมันในเลือด 1.อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทแรก คือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นอีกอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ซึ่งเป็นอีกอาหารที่ประกอบไปด้วย แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ซึ่งเป็นอีกอาหารที่ดีต่อระดบความดันโลหิต ใครที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิต บอกเลยว่าควรหามาทาน ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแบบสุด…

อาการเบลอ ๆ

โดนด่าจนมี อาการเบลอ ๆ…หรืออาการทางจิตใจที่ไม่ใช่เรื่องตลกอีกต่อไป

                ใครเคยโดนต่อว่าหรือเจอคำพูดรุนแรงถาโถมเข้ามาจนเรามี อาการเบลอ ๆ  แล้วทำอะไรไม่ถูกบ้าง?  ผู้เขียนเองก็เคยมีประสบการณ์นั้นเหมือนกัน  ที่โดนต่อว่ารุนแรงทำให้เบลอ  ไม่ว่าจะโดนเพราะไม่ได้ดังใจ ทำไม่ได้ดังที่ตั้งเป้าไว้  โดนต่อว่าจากคนในครอบครัว  โดนตำหนิหลายๆ  อย่าง  หรือโดนด่าจากที่อื่นที่ไม่ใช่บ้านก็มีส่วนที่ทำให้เราเบลอจนทำอะไรไม่ถูก  เราเองก็ไม่ชอบแบบนั้นเหมือนกัน  การโดนด่าก็แย่ต่อจิตใจไม่น้อยเลยล่ะ  ปัญหาที่ตามมานั่นก็คือสภาพจิตใจเราจะมีโอกาสเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว  โดยที่ผลพวงนั้นจะตามมาจากอาการเบลอของเรานี่แหล่ะ การที่เราโดนตำหนิอะไรก็ตาม  ย่อมเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว ปัจจัยแรกเลยก็คือปัญหาความเครียดทางร่างกายของเราที่เกิดขึ้นในเหตุการณ์นั้น  เป็นผลพวงทางปฏิกิริยาจากความเครียดที่ได้รับ  สะสมอยู่ภายในจิตใจอย่างหนักโดยตรง  แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องตลกเอาเสียเลยถ้าคนหนึ่งจะเป๋ไปเพราะคำด่าของอีกคน ทำไมเราถึง อาการเบลอ ๆ จากคำด่า...มีผลต่อสภาพจิตใจอย่างไร…

โรคซึมเศร้า

เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็น โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า เพราะทุกคนมีความเปราะบางที่ซ่อนไว้ในส่วนลึกของจิตใจ ที่อาจถูกสะสมมาจากเรื่องราวต่าง ๆ ที่ต้องพบเจอในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นปัญหากับทางบ้าน ปัญหากับคู่รัก ปัญหาในที่ทำงาน ปัญหาทางด้านการเงิน หรือปัญหาในการเรียนเองก็ตาม ซึ่งเรื่องเหล่านี้เมื่อถูกทับถมจนกองพะเนินในจิตใจมากเข้าเรื่อย ๆ จะฝังรากลึกและค่อยกัดกินตัวตนต่าง ๆ ของเราจนกลายพันธ์เป็นโรคซึมเศร้า ในที่สุด อาจด้วยความเร่งรีบในวิถีชีวิตประจำวัน ความกดดันที่เราต้องเผชิญมากขึ้น หรือแม้แต่สิ่งที่เรามักเปรียบเทียบกับคนอื่นในโซเชียลมีเดีย ส่งผลปัจจุบันมีผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อย ๆ และมีแนวโน้มจะพบได้ในคนที่อายุน้อยลงเรื่อย ๆ เช่นกัน วันนี้เราจึงอยากลองชวนเพื่อน…

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ ด้วย 3 กิจกรรมที่ไม่ยาก เพื่อป้องกันโรคโควิค

สุขภาพดีสร้างง่ายๆ ในทุกๆวันของคนเรานั้นล้วนแล้วแต่มีการดำเนินชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันไป แต่การดำเนินชีวิตในแต่ละวันนั้นจะดีหรือไม่ดีก็ขึ้นอยู่กับคนเลือกปฏิบัติ อย่าง บางคนเลือกที่จะใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเองก็มักจะหากิจกรรมที่โดดเด่นที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือว่าการออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ถือว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทำให้จิตใจของคนเรานั้นเบิกบาน เมื่อจิตใจเบิกบานแล้วแน่นอนว่าร่างกายก็จะมีแต่สุขภาพที่ดี แต่ถ้าหากเราเลือกที่จะทำให้สุขภาพดีได้ในทุกๆวันโดยที่บางครั้งอาจจะไม่ต้องออกไปนอกบ้านเลยก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้น ในที่นี้เราจะหาทริคสุขภาพดีๆให้คุณสามารถทำกันได้ง่ายในแต่ละวัน ดังนี้ ดูแลสุขภาพของตนเองให้ สุขภาพดีสร้างง่ายๆ 3 อย่างที่อยากมาบอกกัน เริ่มจากกิจกรรมแรกในการเสริมสร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆเลย ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าอาหารนั้น จะเป็นผัก ผลไม้ หรือว่าเนื้อสัตว์ก็ตาม คุณก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างเช่น ผักคุณก็ต้องเลือกผักที่ปลอดสารพิษและจะต้องเน้นไปที่ผักใบเขียว…

สุขภาพดี

สุขภาพดี คือ สุขภาพที่คุณสามารถสร้างได้ด้วยตนเองแบบง่าย ๆ

สุขภาพดี ในเรื่องของการดูแลสุขภาพนั้น อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการที่จะทำให้สุขภาพของตนเองดีได้นั้นก็ต้องมีการออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีผลดีต่อร่างกายซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้นได้ ด้วยตัวของคุณเอง ซึ่งการที่คุณจะสร้าง ให้สุขภาพดีได้นั้นโดยเริ่มจากการสร้างได้ด้วยตนเองก่อน โดยเริ่มจาก การทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ การเลือกทานผักใบเขียว หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารประเภทที่ช่วยให้สุขภาพนั้นดีขึ้นกว่าที่เคยเป็น ซึ่งทั้ง 3 อย่างนี้คุณสามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเองได้ง่ายๆ โดยจะกล่าวดังต่อไปนี้  หากคุณอยากมี สุขภาพดี 3 สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้ด้วยตัวของคุณเอง เริ่มจากการเลือกทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าในข้อนี้คุณสามารถที่จะทำได้ง่ายมาก เพียงแค่คุณนำผักผลไม้ที่คุณชอบทานมารับประทานในทุกๆวัน ซึ่งหากคุณทำเป็นกิจวัตรประจำวันแล้ว ขอรับรองได้เลยว่าร่างกายของคุณก็จะมีแต่สุขภาพที่ดี ไร้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆและยิ่งคุณนำผักผลไม้มาทำเป็นสลัดผักด้วยแล้วก็ยิ่งทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นไปอีก  หรือถ้าหากคุณเลือกทานผักใบเขียว…

สาย Healthy

สาย Healthy ที่แท้จริงต้องเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวให้ดีในทุกๆวัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักษาผิวและดูแลผิวมาอย่างดี คุณก็รู้อยู่แล้วว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ไม่ดีต่อสุขภาพผิว แต่สำหรับบางคนแล้วการดูแลผิวนั้น อาจจะไม่มีใครนึกถึงว่า อาหารบางชนิดจะมีผลต่อสุขภาพผิวได้ ฉะนั้นในที่นี้เราจะมากล่าวถึงอาหารที่มีผลต่อผิวโดยตรง แต่อาหารที่มีผลต่อผิวโดยตรงนั้นเราจะเลือกกล่าวถึงอาหารที่ทำให้ผิวได้รับความเสียหายให้คุณได้ทราบกัน และยิ่งสาวๆที่เป็น สาย Healthy แล้ว ต้องบอกเลยว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างแน่นอน ถ้าไม่เช่นนั้นแล้วผิวที่คุณรักษาไว้ก็จะเกิดความเสียหายได้ สาย Healthy ต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างแน่นอนหากต้องการให้ผิวดี อาหารชนิดแรกที่มีผลต่อสุขภาพผิวมากที่สุดเลย ก็ต้องเป็นอาหารจำพวก Junk food เพราเหตุที่อาหารจำพวก Junk food นั้น คือ…