เช็คสุขภาพตัวเองได้ง่าย ๆในเรื่องของ การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วหรือไม่
หลายคนที่คิดว่าการที่เรานอนเยอะ ๆ หมายถึงเรานอนอย่างมีคุณภาพแล้ว การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งก็ถูกต้องส่วนหนึ่งแต่ไม่ทั้งหมดเพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เท่ากัน บางคนต้องการนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนต้องนอน 8-10 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ดังนั้นการที่เรานอนเยอะไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนเพียงพอแล้ว มาดูสัญญาณบ่งบอกว่าเรานอนเพียงพอแล้วดีกว่า 3 ข้อที่บอกว่าคุณมี การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า 1. ตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก - การที่เราสามารถรู้สึกตัวในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเป็นการบ่งบอกว่าเรานอนได้เพียงพอแล้ว และได้เวลาที่ร่างกายของเราจะตื่นตัวแล้วนั่นเอง ทั้งนี้การที่เราสามารถตื่นเวลาเดิมได้โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกนั่นหมายถึงร่างกายของเราปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง 3.…
