การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เชื่อว่าหลายคนมีความเชื่อหรือได้ยินการบอกต่อ ๆ กันมาว่าเพียงแต่หมั่นออกกำลังกายก็จะทำให้เราผอมได้แล้ว ความเชื่อนี้เป็นความจริงมากน้อยแค่ไหนกันล่ะ หากเราออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเราจะผอมลงเลยจริงหรือ? การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกาย อย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกายเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายของเรา ทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและยังทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันน้อยลงอีกด้วย ด้วยสิ่งเหล่านี้ทำให้หลายคนเชื่อว่าเพียงแค่การออกกำลังกายอย่างเดียวจะทำให้เราผอมลงได้อย่างแน่นอน ทั้งนี้ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นการช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันจริง และสร้างกล้ามเนื้อที่มาช่วยเผาผลาญไขมันอีกจริง ทว่าหากเรายังรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไป รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ๆ กว่าการออกกำลังกายของเราจะช่วยเผาผลาญได้หมดนั่นก็จะยังทำให้เรายังอ้วนอยู่เช่นเคย แต่อาจจุดูกระชับขึ้นมาเสียหน่อยแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะผอมลงหากออกกำลังกายเพียงลำพังโดยที่ไม่ได้ควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? นั่นหมายความว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย วิธีการควบคุมอาหารเช่น…

การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

เช็คสุขภาพตัวเองได้ง่าย ๆในเรื่องของ การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วหรือไม่

หลายคนที่คิดว่าการที่เรานอนเยอะ ๆ หมายถึงเรานอนอย่างมีคุณภาพแล้ว การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งก็ถูกต้องส่วนหนึ่งแต่ไม่ทั้งหมดเพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เท่ากัน บางคนต้องการนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนต้องนอน 8-10 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ดังนั้นการที่เรานอนเยอะไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนเพียงพอแล้ว มาดูสัญญาณบ่งบอกว่าเรานอนเพียงพอแล้วดีกว่า 3 ข้อที่บอกว่าคุณมี การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า 1. ตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก - การที่เราสามารถรู้สึกตัวในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเป็นการบ่งบอกว่าเรานอนได้เพียงพอแล้ว และได้เวลาที่ร่างกายของเราจะตื่นตัวแล้วนั่นเอง ทั้งนี้การที่เราสามารถตื่นเวลาเดิมได้โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกนั่นหมายถึงร่างกายของเราปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง 3.…

กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี

ช่วง Covid – 19 กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี สดชื่นแจ่มใส? ไม่เครียดจนเกินไป

หลังจากที่มีการแพร่ระบาดของโควิดที่ทำให้ชีวิตของผู้คนตอนนี้เปลี่ยนแปลงไป กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี และเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบ New normal หรือการใช้ชีวิตที่เน้นอยู่บ้าน ลดการสัมผัสให้น้อยลง และใช้เทคโนโลยีมากขึ้นเพื่อช่วยเหลือในสิ่งต่าง ๆ การที่ต้องใช้ชีวิตอยู่บ้านตลอดเวลาอาจะจะเป็นเรื่องง่ายของคนที่ชอบอยู่บ้านแต่ก็เป็นเรื่องยากของคนที่ชอบอยู่นอกบ้านหรือเหล่า Extrovert ทั้งนี้หากต้องอยู่บ้านตลอดเวลาจะทำอย่าไงเพื่อให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี ดูแลสุขภาพตัวเองในช่วง กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี ไม่เครียด การได้ใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นในช่วงแรก ๆ ของใครหลายคนจะรู้สึกถึงความสบายที่เราสามารถควบคุมเวลาและมีเวลาในการพักผ่อนมากขึ้น และมีเวลาส่วนตัวมากขึ้น ทั้งยังไม่ต้องเสียค่าเดินทางหรือหงุดหงิดกับรถที่ติดบนท้องถนนอีกด้วย โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่การทำงานอยู่บ้านทำให้ได้ใช้เวลาที่บ้านมากขึ้น อย่างไรก็ตามการอยู่บ้านทั้งวันในช่วงแรกหลายคนคงจะแพลนเกี่ยวกับการดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกาย การทำอาหารที่ดี หรือกระทั่งการสร้างงานอดิเรกอย่างการอ่านหนังสือขึ้นมา ซึ่งในความเป็นจริงเป็นสิ่งที่หลายคนทำไม่ได้เนื่องจากพอได้อยู่บ้านก็รู้สึกไม่อยากจะทำอะไรหรือใช้เวลาไปกับการดูซีรีส์…

ท้องเสียผิดปกติ

ท้องเสียผิดปกติ ท้องเสียชนิดที่ฉับพลัน จะมีอาการอย่างไร…?

        เนื่องจากอาการ “ท้องเสีย” ท้องเสียผิดปกติ นั้นมีหลากหลายสาเหตุมาก รวมไปถึงเป็นสิ่งที่แทบจะทุกคนต้องเคยผ่านมาแล้ว ดังนั้นหลายคนมักจะคิดว่าอาการท้องเสีย คงกินของหมักดองของที่มีรสชาติเปรี้ยวมากจนเกินไป ซึ่งในบางครั้ง อาการท้องเสียก็ไม่ได้เป็นปกติ ดังที่หลายคนเคนเห็นข่าวที่มีบางคนช็อคจากการท้องเสีย นั้นเป็นการท้องเสียที่ผิดปกติ ซึ่งในส่วนของอาการผู้เล่นรวบรวมมาให้ดังนี้เลย อาการ ท้องเสียผิดปกติ แบบไหนถึงจะต้องไปพบแพทย์ การท้องเสียหรือการขับถ่ายที่ผิดปกติไป จะทราบได้อย่างไร…? ว่าเป็นการท้องเสียที่ผิดปกติ คือ ท้องมีการขับถ่ายเหลว ถ้าอธิบายง่าย ๆ อุจาระจะเหลวหรือขับถ่ายออกอุจาระออกมาเป็นลักษณะน้ำเลยมีอาการขับถ่ายในลักษณะของข้อแรก เกินจำนวน…

วิธีการเสริมสุขภาพใจ

วิธีการเสริมสุขภาพใจ ให้มีความสดใส บอกเลยว่าดีและเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

                เชื่อว่าหลายคนนั้นก็มีการดูและตัวเองทั้งในเรื่องของใจและเรื่องของกายให้มีความสุขและให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรง วันนี้แอดจะ แนะนำ วิธีการเสริมสุขภาพใจ ให้มีความสดใสบอกเลยว่าดีและเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่าเราควรจะดูและตัวเองให้มีสุขภาพใจที่ดีได้อย่างไร 3 วิธีการเสริมสุขภาพใจ คลายเครียดและเพิ่มสุขภาพใจ พลังใจให้เราแข็งแรงได้ 1.เรามาเริ่มกันที่วิธีที่จะเสริมสุขภาพใจเราให้ดี ข้อแรกที่จะมาแนะนำในวันนี้ คือ การเขียนไดอารี่หรือการที่เราได้ทำการระบายในรูปแบบต่าง ๆ เราไม่ควรที่จะเก็บหรือปิดกั้นตัวเองเอาไว้ ไม่ควรพลาดหรือมองข้ามเรื่องเหล่านี้ไปเลยนะเพื่อน ๆ ลองหาที่ระบายกันดูได้ 2.วิธีการเสริมสุขภาพจิตใจของเราให้ดี ข้อต่อมา คือ การมองโลกในแง่ดี เราควรที่จะหัดมองโลกของเราให้อยู่ในแง่ที่ดีเข้าไว้นะเพื่อน…

สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี

แนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี ให้สายคนรักสุขภาพสวยปัง

ว่าด้วยเรื่องของการนอนพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญมาก ๆ กิจกรรมที่เราควรทำก่อนนอนและหลังตื่นนอนก็มีหลากหลาย วันนี้แอดจะ แนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี ให้สายคนรักสุขภาพสวยปัง เพิ่มความสุขภาพดีให้กับเราได้ ใครที่ดูและเรื่องของการนอนตัวเองดี ไม่ควรมองข้ามสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนไปเลยนะเพื่อน ๆ ดีกับเราและร่างกายของเราแน่นอน 3 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี และทำให้เราทำให้นั้นผ่อนคลายก่อนนอนได้ เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ควรทำก่อนนอนสิ่งแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ นมอุ่น ๆ ก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างมาก…

5 วิธีการป้องกันตัวเองจาก Covid-19

5 วิธีการป้องกันตัวเองจาก Covid-19 ที่กำลังระบาดหนักในประเทศไทย

5 วิธีการป้องกันตัวเองจาก Covid-19 ปัจจุบันถ้าไม่พูดถึงโรคโควิด -19 ถือว่าล้าหลังมาก ๆ เนื่องจากในทุกวันนี้ ประเทศไทยมีเรื่องของโรคระบาดที่สะเทือนระบบต่าง ๆ ของประเทศไปหมดเลย คือ โรค Covid-19 แม้ปัจจุบันจะมีวัคซีนในการป้องกัน ทว่าวัคซีนไม่เพียงพอ เพราะทั่วโลกก็ต้องการ ดังนั้นทุกคนต้องหันมาใส่ใจตนเองก่อน โดยผู้เขียนมีข้อในการแนะนำในหัวข้อต่อไป หันมาใส่ใจสุขภาพแบบง่าย ๆ ด้วย 5 วิธีการป้องกันตัวเองจาก Covid-19…

วิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี

รวม 4 วิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี ในแบบง่าย ๆ เริ่มได้ด้วยตัวเราเอง

วิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี การที่จะมีสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการเลยก็ว่าได้ แต่ด้วยการใช้ชีวิตที่ค่อนข้างเร่งรีบจนไม่มีเวลาดูตัวเองก็อาจจะทำให้สุขภาพของเราแย่และเสื่อมโทรมลงในที่สุด แถมซ้ำร้ายบางคนยังป่วยเป็นโรคร้ายอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงพาทุกท่านมาส่องเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้มีสุขภาพดีในแบบง่าย ๆ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลย 4 วิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี และห่างไกลจากโรคร้าย 1.การเข้านอนในเวลา 4 ทุ่ม การที่เพื่อน ๆ เข้านอนในช่วงเวลา 4 ทุ่มจะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ที่จะทำให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมในส่วนที่ซึกหรอเป็นอย่างดี แถมยังทำให้เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาก็จะรู้สึกปลอดโปร่งและไม่ง่วงในระหว่างวันอีกด้วย 2.การฝึกการหายใจลึก ๆ การฝึกการหายใจจะช่วยให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้น พร้อมกับยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี…

อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ

อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าใครที่หลับยากควรหามาทานมาก ๆ

                การนอนหลับเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสียได้ วันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าใครที่หลับยากควรหามาทานมาก ๆ 3 อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ เพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกาย เรามาเริ่มกันที่อาหารที่สามารถช่วยให้เรานั้นมีการนอนหลับที่ดี ข้อแรก คือ ชาดอกคาโมไมล์เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ มีสารแอนติออกซิแดนท์ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นง่วงได้ และเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายของเราได้ ลดความเสี่ยงที่เราจะมีอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย หลับสบายแน่นอน อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ข้อต่อมา คือ วอลนัท…

อาหารที่ช่วยให้หน้าเด็

อยากมีใบหน้าที่สวยผิวดีต้อง 3 อาหารที่ช่วยให้หน้าเด็ก ดีต่อสุขภาพมาก ๆ

                อาหารที่ช่วยให้หน้าเด็ก การดูแลสุขภาพของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน บางคนอาจจะทานวิตามิน การทาเซรั่มต่าง ๆ ก็สามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดีได้ และอีกเรื่องคืออาหาร การทานอาหารนั้นสามารถช่วยเสริมให้เรามีสุขภาพที่ดีแบบจากด้านในสู่ด้านนอก วันนี้แอดจะพาส่องอาหารที่ทานแล้วช่วยให้หน้าเด็ก ต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด 3 อาหารที่ช่วยให้หน้าเด็ก อีกหนึ่งทางเลือกดี ๆ ของคนรักสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่อาหารช่วยให้เราหน้าเด็ก ดีต่อสุขภาพ ข้อแรก คือ ปลาซาร์ดีน เป็นอีกอาหารที่สามารถช่วยให้เรามีหน้าเด็ก ช่วยบำรุงให้เรานั้นมีความเปร่งปรั่ง เนื่องจากในปลาซารืดีนนั้นอุดมไปด้วยโคเอนไซม์ Q10…