เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ

ทำไม เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ

เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ เป็นเรื่องที่จริงเพราะว่ามันคือการพักผ่อนร่างกาย เหมือนกับเราพักแบตเตอร์รี่ภายในตัวเองนั้นแหละ แต่เราจะต้องเลือกการพักผ่อนแบบที่มันพอดีกับตัวเองนะ อย่ามากหรือน้อยเกินไปเพราะไม่อย่างนั้นก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราได้อีกเช่นกัน การนอนควรนอนให้ครบชั่วโมง หลับสนิทนอกจากจะทำให้สุขภาพนั้นดีขึ้นมาแล้ว ยังทำให้สมองของเราปลอดโปร่งขึ้นมาอีกด้วย แต่ถ้าหากเรานอนมากเกินนั้นก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เหมือนกับว่าสมองของเราไม่ได้ทำงาน พอสมองไม่ทำงาน เวลาเราจะทำอะไรมันก็เชื่องช้าไปซะหมด ซึ่งมันไม่ดีต่อสุขภาพเลย ดังนั้นแล้วจัดการเวลานอนของตัวเองให้ดี เวลานอนนั้นสำคัญต่อสุขภาพ ควรนอนวันละกี่ชั่วโมงให้มันดีต่อสุขภาพ จริง ๆ แล้วถ้าหากเรารับรู้ว่าตัวเองนั้นนอนอิ่มแล้ว ให้เริ่มจัดการกับตัวเองและลุกขึ้นมาเตรียมตัวทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นเรื่องที่ดีแล้ว แต่ถ้าหากให้พูดถึงแบบอนามัยควรนอน 6-10 ชั่วโมงเป็นอย่างเต็ม…

ริมฝีปากหมองคล้ำ

เทคนิคง่ายๆ ช่วยบำรุง ริมฝีปากหมองคล้ำ ให้เป็นสีชมพูธรรมชาติ

สำหรับใครที่กำลังพบเจอ ประสบกับปัญหา ริมฝีปากหมองคล้ำ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักเทคนิคง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง ช่วยบำรุงริมฝีปากของคุณให้กลับมาเป็นสีชมพูธรรมชาติ ให้มีความอวบอิ่มของริมฝีปาก เพื่อเสริมสร้างบุคลิกที่ดีให้กับตนเอง และเทคนิคง่ายๆที่เราจะพาทุกท่านไปดูในวันนี้ มีเทคนิคอะไรบ้างไปชมกันเลย  วิธีแก้ปัญหา ริมฝีปากหมองคล้ำ ด้วยเทคนิคง่ายๆที่คุณต้องลอง หลายคนคงอยากมีริมฝีปากที่สวยอมชมพู เป็นสีของริมฝีปากแบบธรรมชาติ และการที่มีริมฝีปากหมองคล้ำ เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนประสบอยู่ ไม่ว่าจะเกิดจากสภาวะแวดล้อมต่างๆ เครื่องสำอาง หรือเกิดจากกรรมพันธุ์ หากท่านทำตามวิธีที่เราได้แนะนำไปนี้ รับรองว่าช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างแน่นอนจะมีวิธีใดบ้างไปดูกันเลย ดื่มน้ำในปริมาณมากๆ  อีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้ริมฝีปากแห้ง ริมฝีปากมีความหมองคล้ำ เกิดจากการที่เราดื่มน้ำน้อย…

เหนื่อยง่าย

สังเกตตัวเองด่วน ถ้าเป็นคน เหนื่อยง่าย บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ

สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่เราควรมั่นเช็คตัวเองให้เป็นประจำ อย่ามองข้ามอาการต่าง ๆ เพราะมันอาจจะส่งผลที่ไม่ดีต่อตัวของเราเองได้นั้นเอง ถ้าหากใครมีอาการ เหนื่อยง่าย แม้ว่าจะทำงานแค่แปปเดียว หรือแทบไม่ได้ออกแรงเลยนั้นอาจจะเป็นสัญญาณที่ไม่ดีกับตัวเองมากพอแล้ว ถ้าหากเกิดอาการแบบนี้บ่อย ๆ อาจจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพตัวเองเป็นอย่างมาก ทางที่ดีที่สุดปรับเราควรจัดการกับตารางชีวิตของตัวเองให้ได้ดีเพื่อไม่ให้มันเกิดปัญหาดังกล่าวได้ เหนื่อยง่าย จะต้องดูแลสุขภาพอย่างไร ปัจจัยแรกที่ทำให้เราเหนื่อยง่ายเลยนั้นก็คือ การพักผ่อนไม่เพียงพอ เราจะต้องหาสาเหตุให้เจอว่ามันเป็นเพราะอะไร ถ้าหากเราเครียดกับเรื่องของงานมากเกินไป ทางที่ดีที่สุดนั้นก็คือลองฝึกทำจิตใจและสมาธิให้มันสงบมากพอ เริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก ก่อนก็ถึงว่าเป็นเรื่องที่บางอย่างเราไม่สามารถปล่อยวางได้เพราะต้องการทำมันให้ดีที่สุด แต่ความเป็นจริงแล้วเราก็ทำอะไรบางอย่างไม่ได้นั้นเอง อย่างที่สองใช้แรงงานตัวเองมากเกินไป ความเหนื่อยล้ามันสะสมทำให้ตัวของเรานั้นรู้สึกเหนื่อยง่าย ทางที่ดีที่สุดนั้นก็คือหาเวลาพักผ่อนและรับประทานอาหารให้ครบ…

ลดไขมันหน้าท้อง

เคล็ดลับเด็ดๆ ช่วย ลดไขมันหน้าท้อง ได้ดี ใช้เวลาไม่นานเห็นผลทันตา

การที่เราประสบกับปัญหาไขมันหน้าท้อง หรือไขมันที่อยู่บริเวณรอบเอว มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยหลักอย่างพฤติกรรมการกิน การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ฮอร์โมน หรือแม้แต่พันธุกรรม ซึ่งแน่นอนว่าสาเหตุเหล่านี้ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมาในอนาคต ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคไขมัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆอีกมากมาย ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะมาช่วยปรับเปลี่ยน ลดไขมันหน้าท้อง ให้กับคุณได้อย่างเห็นผลชัดเจน จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย การดูแลสุขภาพ สูตรเคล็ดลับ ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยตัวเอง พร้อมได้สุขภาพที่ดีกลับไป …

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เชื่อว่าหลายคนมีความเชื่อหรือได้ยินการบอกต่อ ๆ กันมาว่าเพียงแต่หมั่นออกกำลังกายก็จะทำให้เราผอมได้แล้ว ความเชื่อนี้เป็นความจริงมากน้อยแค่ไหนกันล่ะ หากเราออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเราจะผอมลงเลยจริงหรือ? การออกกำลังกาย อย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกาย อย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? การออกกำลังกายเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายของเรา ทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและยังทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันน้อยลงอีกด้วย ด้วยสิ่งเหล่านี้ทำให้หลายคนเชื่อว่าเพียงแค่การออกกำลังกายอย่างเดียวจะทำให้เราผอมลงได้อย่างแน่นอน ทั้งนี้ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นการช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันจริง และสร้างกล้ามเนื้อที่มาช่วยเผาผลาญไขมันอีกจริง ทว่าหากเรายังรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไป รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ๆ กว่าการออกกำลังกายของเราจะช่วยเผาผลาญได้หมดนั่นก็จะยังทำให้เรายังอ้วนอยู่เช่นเคย แต่อาจจุดูกระชับขึ้นมาเสียหน่อยแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะผอมลงหากออกกำลังกายเพียงลำพังโดยที่ไม่ได้ควบคุมอาหารไปด้วย การออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้หรือไม่? นั่นหมายความว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ทำให้ผอม ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย วิธีการควบคุมอาหารเช่น…

การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ

เช็คสุขภาพตัวเองได้ง่าย ๆในเรื่องของ การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วหรือไม่

หลายคนที่คิดว่าการที่เรานอนเยอะ ๆ หมายถึงเรานอนอย่างมีคุณภาพแล้ว การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งก็ถูกต้องส่วนหนึ่งแต่ไม่ทั้งหมดเพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เท่ากัน บางคนต้องการนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอ บางคนต้องนอน 8-10 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ดังนั้นการที่เรานอนเยอะไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนเพียงพอแล้ว มาดูสัญญาณบ่งบอกว่าเรานอนเพียงพอแล้วดีกว่า 3 ข้อที่บอกว่าคุณมี การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า 1. ตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก - การที่เราสามารถรู้สึกตัวในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเป็นการบ่งบอกว่าเรานอนได้เพียงพอแล้ว และได้เวลาที่ร่างกายของเราจะตื่นตัวแล้วนั่นเอง ทั้งนี้การที่เราสามารถตื่นเวลาเดิมได้โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกนั่นหมายถึงร่างกายของเราปรับตัวให้เข้ากับการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง 3.…

กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี

ช่วง Covid – 19 กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี สดชื่นแจ่มใส? ไม่เครียดจนเกินไป

หลังจากที่มีการแพร่ระบาดของโควิดที่ทำให้ชีวิตของผู้คนตอนนี้เปลี่ยนแปลงไป กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี และเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบ New normal หรือการใช้ชีวิตที่เน้นอยู่บ้าน ลดการสัมผัสให้น้อยลง และใช้เทคโนโลยีมากขึ้นเพื่อช่วยเหลือในสิ่งต่าง ๆ การที่ต้องใช้ชีวิตอยู่บ้านตลอดเวลาอาจะจะเป็นเรื่องง่ายของคนที่ชอบอยู่บ้านแต่ก็เป็นเรื่องยากของคนที่ชอบอยู่นอกบ้านหรือเหล่า Extrovert ทั้งนี้หากต้องอยู่บ้านตลอดเวลาจะทำอย่าไงเพื่อให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี ดูแลสุขภาพตัวเองในช่วง กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี ไม่เครียด การได้ใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นในช่วงแรก ๆ ของใครหลายคนจะรู้สึกถึงความสบายที่เราสามารถควบคุมเวลาและมีเวลาในการพักผ่อนมากขึ้น และมีเวลาส่วนตัวมากขึ้น ทั้งยังไม่ต้องเสียค่าเดินทางหรือหงุดหงิดกับรถที่ติดบนท้องถนนอีกด้วย โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่การทำงานอยู่บ้านทำให้ได้ใช้เวลาที่บ้านมากขึ้น อย่างไรก็ตามการอยู่บ้านทั้งวันในช่วงแรกหลายคนคงจะแพลนเกี่ยวกับการดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกาย การทำอาหารที่ดี หรือกระทั่งการสร้างงานอดิเรกอย่างการอ่านหนังสือขึ้นมา ซึ่งในความเป็นจริงเป็นสิ่งที่หลายคนทำไม่ได้เนื่องจากพอได้อยู่บ้านก็รู้สึกไม่อยากจะทำอะไรหรือใช้เวลาไปกับการดูซีรีส์…

ท้องเสียผิดปกติ

ท้องเสียผิดปกติ ท้องเสียชนิดที่ฉับพลัน จะมีอาการอย่างไร…?

        เนื่องจากอาการ “ท้องเสีย” ท้องเสียผิดปกติ นั้นมีหลากหลายสาเหตุมาก รวมไปถึงเป็นสิ่งที่แทบจะทุกคนต้องเคยผ่านมาแล้ว ดังนั้นหลายคนมักจะคิดว่าอาการท้องเสีย คงกินของหมักดองของที่มีรสชาติเปรี้ยวมากจนเกินไป ซึ่งในบางครั้ง อาการท้องเสียก็ไม่ได้เป็นปกติ ดังที่หลายคนเคนเห็นข่าวที่มีบางคนช็อคจากการท้องเสีย นั้นเป็นการท้องเสียที่ผิดปกติ ซึ่งในส่วนของอาการผู้เล่นรวบรวมมาให้ดังนี้เลย อาการ ท้องเสียผิดปกติ แบบไหนถึงจะต้องไปพบแพทย์ การท้องเสียหรือการขับถ่ายที่ผิดปกติไป จะทราบได้อย่างไร…? ว่าเป็นการท้องเสียที่ผิดปกติ คือ ท้องมีการขับถ่ายเหลว ถ้าอธิบายง่าย ๆ อุจาระจะเหลวหรือขับถ่ายออกอุจาระออกมาเป็นลักษณะน้ำเลยมีอาการขับถ่ายในลักษณะของข้อแรก เกินจำนวน…

วิธีการเสริมสุขภาพใจ

วิธีการเสริมสุขภาพใจ ให้มีความสดใส บอกเลยว่าดีและเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

                เชื่อว่าหลายคนนั้นก็มีการดูและตัวเองทั้งในเรื่องของใจและเรื่องของกายให้มีความสุขและให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรง วันนี้แอดจะ แนะนำ วิธีการเสริมสุขภาพใจ ให้มีความสดใสบอกเลยว่าดีและเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่าเราควรจะดูและตัวเองให้มีสุขภาพใจที่ดีได้อย่างไร 3 วิธีการเสริมสุขภาพใจ คลายเครียดและเพิ่มสุขภาพใจ พลังใจให้เราแข็งแรงได้ 1.เรามาเริ่มกันที่วิธีที่จะเสริมสุขภาพใจเราให้ดี ข้อแรกที่จะมาแนะนำในวันนี้ คือ การเขียนไดอารี่หรือการที่เราได้ทำการระบายในรูปแบบต่าง ๆ เราไม่ควรที่จะเก็บหรือปิดกั้นตัวเองเอาไว้ ไม่ควรพลาดหรือมองข้ามเรื่องเหล่านี้ไปเลยนะเพื่อน ๆ ลองหาที่ระบายกันดูได้ 2.วิธีการเสริมสุขภาพจิตใจของเราให้ดี ข้อต่อมา คือ การมองโลกในแง่ดี เราควรที่จะหัดมองโลกของเราให้อยู่ในแง่ที่ดีเข้าไว้นะเพื่อน…

สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี

แนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี ให้สายคนรักสุขภาพสวยปัง

ว่าด้วยเรื่องของการนอนพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญมาก ๆ กิจกรรมที่เราควรทำก่อนนอนและหลังตื่นนอนก็มีหลากหลาย วันนี้แอดจะ แนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี ให้สายคนรักสุขภาพสวยปัง เพิ่มความสุขภาพดีให้กับเราได้ ใครที่ดูและเรื่องของการนอนตัวเองดี ไม่ควรมองข้ามสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนไปเลยนะเพื่อน ๆ ดีกับเราและร่างกายของเราแน่นอน 3 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพิ่มความสุขภาพดี และทำให้เราทำให้นั้นผ่อนคลายก่อนนอนได้ เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ควรทำก่อนนอนสิ่งแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ นมอุ่น ๆ ก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างมาก…