อาหารเพิ่มความอบอุ่น ในช่วงฝนตก พายุเข้า หลายคนต่างก็หนีไม่พ้นต้องเปียกกันไปบ้างไม่มากก็น้อย ยิ่งฝนเจ้ากรรมเหมือนจะนัดเวลาตกที่ชอบตกในช่วงก่อนเข้างาน และตอนเลิกงานอยู่เป็นประจำ จนบางครั้งไม่อาจเลี่ยงได้ เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวแดด เดี๋ยวฝน เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ทำให้อุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยนตามอีกด้วย อากาศที่เย็นจากฝน ทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงจนอาจทำให้ไม่สบาย เป็นหวัด หรือเป็นโรคอื่นได้ ดังนั้น การทานอาหารที่ช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย จึงเป็นการสร้างความอบอุ่นได้จากภายในซึ่งได้ผลดีมากกว่าวิธีอื่น
อาหารเพิ่มความอบอุ่น 5 อย่างที่สามารถทำเองหรือหาซื้อมาทานได้ง่าย ๆ ในวันที่ฝนตก
- ขิง กระเทียม
พืชที่ให้ความร้อนกับร่างกายได้เป็นอย่างดี สามารถนำมาประกอบอาหารอื่นที่เรารับประทานได้ โดยขิงและกระเทียมนั้น มีฤทธิ์เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยแก้หวัด บรรเทาอาการไอ ขับลมจุกเสียดแน่นท้อง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการสร้างเม็ดเลือดขาวเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกาย
- ซุปไก่ตุ๋น
อาหารที่มีโปรตีนนอกจากจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยทั้งกระดูก กล้ามเนื้อ บำรุงสมอง โดยซุปไก่ตุ๋นที่นอกจากจะให้ความอบอุ่นกับร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำ เร่งการระบายออกของเมือกทางจมูกได้เป็นอย่างดี ทำให้รู้สึกโล่งจมูกมากขึ้น และปรับสภาพร่างกายให้สมดุลฟื้นฟูจากอาการหวัดที่เป็นได้อย่างรวดเร็ว
เครื่องดื่มอย่างชาร้อน นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายแล้ว รู้สึกอุ่นคอ โล่งคอ ทำให้หายใจสะดวกมากขึ้น ในชายังมีสารตัวช่วยที่ออกฤทธิ์ในเรื่องของการลดอาการติดเชื้อ บรรเทาหวัด โดยหากต้องการดื่มชานั้น ควรดื่มหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงจะดีต่อร่างกายมากกว่า
- ข้าว ขนมปัง
แหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ที่หาทานได้ง่าย สะดวก อิ่มท้อง โดยหากเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี และได้รับสารอาหารสูงสุด ควรเป็นข้าวกล้องที่ไม่ผ่านการขัดสี และขนมปังโฮลวีตจะดีกว่า อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้นานกว่า ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ดีขึ้นด้วย
- ส้ม
แน่นอนว่าเป็นสุดยอดของผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีสรรพคุณในเรื่องการต้านโรคหวัดได้ดีที่สด ในบรรดาผลไม้ทั้งหมด ป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย อีกทั้งยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยสามารถทานผลไม้อื่นคู่กัน หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สตอเบอรี่ มะม่วง ฝรั่ง สัปปะรด มะขาม ทานหลังจากทานอาหารไปแล้ว 1-2 ชั่วโมง จะยิ่งทำให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่นได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตามการทำให้ร่ายกายอบอุ่นเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรค ทางที่ดีที่สุด คือพยายามไม่ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงจนเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงฝนตกได้จะยิ่งดีที่สุด เพื่อสุขภาพของเราเอง
ฝากกดติดตามการดูแลสุขภาพ
สุขภาพที่น่าสนนใจน้ำสมุนไพรเครื่องดื่มสุขภาพให้ความสดชื่นที่ดีต่อร่างกาย
