อาการปวดตามข้อ ข้ออักเสบ สำหรับใครที่มีเหล่านี้ ที่ไม่ได้เกิดจากโรคประจำตัว อาจจะสามารถดูแลและบำบัดอาการต่างๆได้ด้วยตัวเอง เป็นการดูแลตัวเองเบื้องต้น ถ้าหากอาการข้ออักเสบไม่ได้รุนแรงซะจนไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ และที่สำคัญอย่าปล่อยให้อาการของข้ออักเสบเรื้อรังนานเกินไปซึ่งจะไม่เป็นผลดีเอามากๆเลย และการดูแลเบื้องต้นที่สามารถทำเองได้ดังนี้
การดูแล อาการปวดตามข้อ สามารถดูแลและบำบัดอาการต่างๆได้ดังนี้
- ในการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวัน ไม่ควรทำอะไรซ้ำๆแบบเดิมๆหรือการนั่งนานๆ ยืนนานๆ หรือท่าเดิมซ้ำๆ เพราะจะให้อวัยวะส่วนนั้นๆต้องแบกรับภาวะที่นานจนเกินไป จนเกิดอาการของข้ออักเสบ ทำให้ปวด บวม ซึ่งสามารถใช้วิธีประคบร้อน ช่วยบำบัดได้ ควบคู่กับการใช้ยาแก้ปวดหรือคลายกล้ามเนื้อนั่นเอง
- หากล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย เพื่ออะไร เพื่อลดการใช้งานอวัยวะที่เป็นข้ออักเสบ แล้วมาใช้งานในส่วนที่เป็นอวัยวะของร่างกายที่แข็งแรงที่สุด เพื่อลดอาการปวดอักเสบข้อ เป็นการดูแลตัวเองเบื้องต้น
- พยายามวางแผนการทำงานต่างๆที่ให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวไม่มาก หรือจำกัดพื้นที่เพื่อให้อวัยวะที่อักเสบหรือข้ออักเสบให้ได้ออกแรงน้อยที่สุด
- พยายามใช้เครื่องช่วย หรือเครื่องทุนแรง ในงานบางอย่าง ไม่จำเป็นจะต้องใช้แรงตัวเองซะทั้งหมด แต่สามารถจะใช้เครื่องจักร หรือเครื่องช่วยได้ เพื่อลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะมีเพิ่มมากขึ้นจากเดิมที่ข้ออักเสบ จะได้ไม่รุกรามรุนแรงจากเดิม
- สำหรับคนที่ข้ออักเสบควรจะหลีกเลี่ยงงานบางอย่างได้ โดยจะต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน หรือแจ้งกับหัวหน้างานให้ได้รับรู้ถึงเหตุผลที่ถูกต้อง อย่าฝืนทำเพราะเกรงใจ หรือจะกรณีใดๆก็ตาม เพราะจะเกิดผลเสียต่อตัวเอง ผลที่ตามมาอาจจะรุนแรง และก็จะกลายเป็นข้ออักเสบเรื้อรังได้
สำหรับคนที่มีอาการข้ออักเสบรุนแรงจริงๆ มีอาการปวดบวมมากๆ ควรจะเข้ารับการรักษา หรือปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด เพื่อวินิจฉัย และหาวิธีรักษา หรือถ้าหากมีอาการปวดมากๆอาจจะต้องพึ่งยาฉีดกันเลยทีเดียว
ฝากกดติดตามการดูแลสุขภาพ
ข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจการออกกำลังกาย เพื่อให้ดีต่อสุขภาพที่แท้จริงทำอย่างไร
