อาการปวดหัว มีสาเหตุหลายปัจจัยด้วยกัน ซึ่งถ้าหากปวดหัวไม่รุนแรงมากอาจจะเกิดจากการที่ร่างกายมีความอ่อนแอในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และอาจจะแค่ทานยาแก้ปวดสักพักอาการก็จะดีขึ้น แต่ถ้าหากในบางรายไม่ต้องการจะพึ่งยาแก้ปวด ก็มีหลายวิธีด้วยกันที่จะช่วนผ่อนคลายอาการปวดหัวให้เบาบางลง หรือหายปวดหัวได้
3 วิธีช่วยบรรเทา อาการปวดหัว ได้ยากไม่อยากทานยา
- การอาบน้ำ เปรียบเสมือนการใช้อุณหภูมิบำบัด การอาบน้ำไม่ควรจะใช้น้ำเย็น หรือน้ำร้อนจนเกินไปซึ่งอาจจะส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย ควรเป็นน้ำที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสมอย่างเช่นน้ำอุ่น จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งและปวดให้ผ่อนคลายลง รวมไปถึงกล้ามเนื้อบริเวณศรีษะนอกจากจะหายปวดหัวแล้วยังจะทำให้ผ่อนคลายและโล่งสบายขึ้น
- การดื่มน้ำ โดยปกติในสมองของคนเราจะมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ 80 เปอร์เซ็นต์ ถ้าหากมีการดื่มน้ำที่น้อยเกินไปจะส่งผลให้มีอาการปวดหัว ซึ่งเกิดจากที่สมองมีภาวะขาดน้ำ ทำให้สมองเสียความชุ่มชื้น เมื่อไรที่มีภาวะขาดน้ำสามารถสังเกตได้จาก มีอาการปากแห้ง กระหายน้ำมาก เหนื่อยและอ่อนเพลีย ดังนั้นในการแก้อาการปวดหัว ควรจะดื่มน้ำให้ได้ตามที่ร่างกายต้องการ ทยอยจิบน้ำให้ได้ถึงลิตรครึ่ง อาการปวดหัวจะเริ่มทุเลาลงได้ภายใน 2 ชั่วโมง
- การนวดฝ่าเท้า เป็นการนวดหรือกดจุดเพื่อบำบัดอาการปวดศรีษะ โดยจุดที่จะนวดอยู่ที่ปลายนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง โดยใช้เวลาในการนวดข้างละประมาณ 15 นาที อาการปวดศรีษะก็จะค่อยๆผ่อนคลายลง แต่ถ้าหากไม่สะดวกที่จะนวดด้วยตัวเอง อาจจะไปใช้บริการนวดแผนไทย ซึ่งมีร้านให้บริการอยู่ทั่วไป แม้กระทั่งในห้างสรรพสินค้าก็มีให้เลือกใช้บริการกัน ซึ่งก็มีบริการนวดตั้งแต่ 1 ชั่วโมงขึ้นไป แล้วแต่จะเลือกว่าต้องการให้นวดกี่ชั่วโมง ซึ่งสามารถช่วยทำให้หายอาการปวดหัวได้ และคลายความเมื่อยล้า ปวดเนื้อปวดตัวตามร่างกายได้อีกด้วย
ฝากกดติดตามการดูแลสุขภาพ
ข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจ3 ประโยชน์ข้อดีของการอาบน้ำร้อนที่ดีต่อสุขภาพ
