ความดันโลหิตสูง ข้อควรปฏิบัติของผู้มีภาวะความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง คือเป็นโรคที่ยอดฮิตมากที่สุดอีกโลกหนึ่ง ที่ประชากรทั่วโลกต่างก็มีผู้ป่วยเป็นโรคนี้ว่ากันว่าจากรายงานขององค์การอนามัยโลกพบว่ามีผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นจำนวนมากกว่าพันล้านคนจากทั่วโลก อีกครั้งในปี พ.ศ. 2562 มีข้อมูลว่ามีประชากรโลกที่เสียชีวิตจากโรคความดันโลหิตสูงถึง 7.5 ล้านคนด้วยกัน ทำให้โรคความดันโลหิตสูงด้วยกันในอีกชื่อหนึ่งว่าฆาตกรเงียบ เพราะเมื่อมีโรคความดันโลหิตสูงแล้วจะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นอาการป่วยที่หลอดเลือดแดงในตาเสื่อมและที่น่ากลัวที่สุดคือการเกิดอาการหัวใจวายหรือ โรคหลอดเลือดสมอง ตีบตันหรือแตก ด้วยเหตุนี้เองสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงต้องปฏิบัติตนให้เหมาะสมเพื่อรักษาอาการป่วยต่างๆต่อไปนี้

โรค ความดันโลหิตสูง หรืออีกชื่อหนึ่งว่าฆาตกรเงียบ

1.การลดอาหารรสจัด

การลดหรือถ้าเป็นไปได้ก็งดอาหารรสจัดไม่ว่าจะเปรี้ยวหวานมันเค็มถือเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรจะปฏิบัติให้จงได้ โดยเฉพาะอาหารประเภทเค็มมากๆนั้นผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่สมควรที่จะรับประทานเลย ควรรับประทานอาหารในโทนจืดหรืออ่อนๆเข้าไว้

2.ควบคุมความดันโลหิตสูงด้วยการลดน้ำหนัก

ภาวะอาการความดันโลหิตสูงส่วนหนึ่งเกิดจากผู้ป่วยในโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักสูงเกินกว่ามาตรฐานร่างกายของตนเองวิธีการควบคุมความดันโลหิตไม่ให้ขึ้นสูงหรือลดน้อยถอยลงโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยานั่นก็คือการลดน้ำหนักร่างกายของตนเองให้กลับมาอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานที่เหมาะสม

3.งดสารเสพติดโดยเฉพาะบุหรี่

การค้นหาสารเสพติดต่างๆโดยเฉพาะบุหรี่ที่สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยหรือมีความดันโลหิตสูงสมควรจะเลือกเสพซะ เพราะสารเหล่านั้นมีส่วนกระตุ้นที่สำคัญที่จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะความดันโลหิตสูง

4.งดดื่มสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ

การงดดื่มเหล้าหรือสุราและเครื่องดื่มต่างๆที่มีส่วนผสมเป็นแอลกอฮอล์ถือเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงสมควรต้องปฏิบัติ สาเหตุก็เพราะเครื่องดื่มเรานั้นจะช่วยกระตุ้นให้ความดันในโลหิตของร่างกายสูงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ถ้าคิดถึงก็ควรดื่มกันปริมาณน้อยเท่านั้นไม่ควรดื่มเป็นปริมาณมากหรือเป็นประจำทุกวันเพราะจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะโลหิตสูงมากยิ่งขึ้น

5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ร่างกายแข็งแรง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ป่วยภาวะโลหิตสูงสามารถควบคุมโลหิตในร่างกายของคนเราถ้ามีความดันอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานปกติได้ไม่เพียงเท่านี้มันยังช่วยทั้งการลดน้ำหนักและให้ร่างกายในส่วนต่างๆมีสุขภาพแข็งแรงตามไปด้วย

และที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เองก็เป็นข้อควรปฏิบัติเบื้องต้นสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมและรักษาโรคความดันโลหิตสูงโดยไม่จำเป็นจะต้องรับประทานยา

ติดตามเว็บไซต์ การดูแลสุขภาพทั่วไป บทความที่น่าสนใจ  การอาบน้ำอุ่น