เพื่อสุขภาพจิตที่ดี กับ การป้องกันการฆ่าตัวตาย จากภาวะซึมเศร้าฆ่าตัวตายและสิ้นหวัง

การป้องกันการฆ่าตัวตาย เริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงสัญญาณเตือนและปฏิบัติอย่างจริงจัง หากคุณคิดว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังคิดจะฆ่าตัวตายคุณสามารถทำได้หลายวิธีเพื่อช่วยชีวิต ทำความเข้าใจกับการฆ่าตัวตายกันก่อน

องค์การอนามัยโลกประมาณการว่าในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายประมาณ 1 ล้านคน อะไรเป็นแรงผลักดันให้คนจำนวนมากต้องเอาชีวิตของตัวเอง? สำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในภาวะซึมเศร้าฆ่าตัวตายและสิ้นหวังมันยากที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คนจำนวนมากต้องเอาชีวิตของตัวเอง แต่คนที่ฆ่าตัวตายจะเจ็บปวดมากจนมองไม่เห็นทางเลือกอื่น

สัญญาณเตือนที่สำคัญสำหรับการฆ่าตัวตายและวิธี การป้องกันการฆ่าตัวตาย

การฆ่าตัวตายคือความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะหลีกหนีความทุกข์ทรมานที่กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ คนตาบอดเพราะความรู้สึกเกลียดตัวเองสิ้นหวังและโดดเดี่ยวผู้ที่ฆ่าตัวตายจะมองไม่เห็นหนทางใดในการบรรเทาทุกข์นอกจากความตาย แต่ถึงแม้พวกเขาจะปรารถนาให้ความเจ็บปวดหยุดลง แต่คนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ก็มีความขัดแย้งอย่างมากเกี่ยวกับการจบชีวิตของตนเอง พวกเขาหวังว่าจะมีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการฆ่าตัวตาย แต่พวกเขามองไม่เห็น

คนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่จะให้สัญญาณเตือนหรือสัญญาณของความตั้งใจ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการฆ่าตัวตายคือการจดจำสัญญาณเตือนเหล่านี้และรู้วิธีตอบสนองหากคุณพบเห็น หากคุณเชื่อว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวฆ่าตัวตายคุณสามารถมีบทบาทในการป้องกันการฆ่าตัวตายโดยชี้ทางเลือกแสดงว่าคุณห่วงใยและขอให้แพทย์หรือนักจิตวิทยาเข้ามาเกี่ยวข้อง

สัญญาณเตือนที่สำคัญสำหรับการฆ่าตัวตาย ได้แก่ การพูดถึงการฆ่าหรือทำร้ายตัวเองพูดหรือเขียนเกี่ยวกับความตายหรือกำลังจะตายและค้นหาสิ่งที่อาจใช้ในการพยายามฆ่าตัวตายเช่นอาวุธและยาเสพติด สัญญาณเหล่านี้จะอันตรายยิ่งขึ้นหากบุคคลนั้นมีความผิดปกติทางอารมณ์เช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้วทนทุกข์ทรมานจากการติดสุราเคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนหรือมีประวัติครอบครัวฆ่าตัวตาย

สัญญาณเตือนที่ละเอียดกว่า แต่อันตรายพอ ๆ กันของการฆ่าตัวตายคือความสิ้นหวัง การศึกษาพบว่าความสิ้นหวังเป็นตัวทำนายที่ชัดเจนของการฆ่าตัวตาย คนที่รู้สึกสิ้นหวังอาจพูดถึงความรู้สึกที่“ ทนไม่ได้” ทำนายอนาคตที่เยือกเย็นและบอกว่าพวกเขาไม่มีอะไรให้รอ

สัญญาณเตือนอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงกรอบความคิดในการฆ่าตัวตาย ได้แก่ อารมณ์แปรปรวนอย่างมากหรือการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างกะทันหันเช่นการเปลี่ยนจากการออกไปเป็นแบบถอนตัวหรือการประพฤติตัวดีไปสู่การดื้อรั้น ผู้ที่ฆ่าตัวตายอาจสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวันละเลยรูปร่างหน้าตาและแสดงพฤติกรรมการกินหรือการนอนที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

ฝากกดติดตามการดูแลสุขภาพ
บทความสุขภาพที่น่าสนใจอันตรายจากความเครียด ภัยร้ายใกล้ตัวที่ควรกำจัดก่อนสาย!