หากคุณกำลังประสบกับปัญหานอนไม่หลับ สุขภาพร่างกายไม่ดี วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้เป็นอย่างไร ทันทีที่ล้มตัวลงนอน ร่างกายต้องได้รับการผ่อนคลาย ต้องได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่เมื่อท่านยังมีอาการกระสับกระส่าย มีพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เป็นสาเหตุ นอนไม่หลับ วันนี้เรามีคำเตือน ซึ่งส่งผลต่ออันตรายสุขภาพ เป็นพฤติกรรมที่ ไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอน เพราะเป็นสาเหตุทำให้ร่างพัง สุขภาพร่างกายไม่ดี จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
สาเหตุอันตราย ไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอน ส่งผลทำให้ร่างพัง สุขภาพย่ำแย่
หลายคนกำลังประสบกับปัญหาอาการนอนไม่หลับ และยังไม่รู้จักสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ เราจะพาทุกท่านไปดูว่า สาเหตุที่จะทำให้ร่างกายแปรปรวน ทำให้ สุขภาพ ของท่านไม่ดี ร่างพัง คืออะไร และสิ่งที่ ไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอน มีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมกับเราได้เลย รับรองว่าเป็นสาเหตุที่สามารถปรับ แก้ไขได้ทันทีด้วยตนเอง การดูแลสุขภาพ
- เล่นมือถือ ดูทีวี หรืออ่านหนังสือบทนิยายผ่านช่องทางอิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ
ไม่ว่าคุณจะหยิบมือถือขึ้นมาทำอะไร ไปส่งข้อความ หรือดูสื่อต่างๆ รวมทั้งเล่น facebook สื่อโซเชียลต่างๆ จะทำให้ไปรบกวนการพักผ่อนของร่างกาย เป็นพฤติกรรมที่หลายคนทำอยู่เป็นประจำ แต่ไม่รู้ว่ามันส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หลายคนคิดว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า แสงสีฟ้าจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ ทำให้เกิดสารเมลานิน ช่วยให้การนอนหลับสบายของคุณลดน้อยลง ไปเพิ่มให้คนที่นอนหลับยากอยู่แล้ว ให้รับยากยิ่งขึ้น ไปรบกวนประสาททำให้เกิดการตื่นตัว ส่งผลให้ไม่ยอมที่จะนอนหลับนั่นเอง
- การรับประทานอาหารก่อนเข้านอน
ไม่ว่าจะเป็นมื้อเล็ก มื้อใหญ่ หรือแม้แต่ท่านที่ไม่ทันได้รับประทานอาหารมาทั้งวัน จะรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ไม่เพียงแม้แต่อาหาร จำพวกชา กาแฟ มีส่วนทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานเมื่อท่านกินอาหารเข้าไป เพื่อที่จะย่อยอาหารของคนที่ทานลงไป จึงทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน รวมไปถึงทุกส่วนของร่างกายด้วย ดังนั้น 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ควรงดการทานอาหาร หรือเครื่องดื่มต่างๆ
- นอนในเวลาที่ไม่ควรนอน
การจัดการเวลาในการนอน คือสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคน หากมีการปรับเปลี่ยนเวลานอนที่เคยนอนอยู่แล้ว จะทำให้ระบบการทำงานแปรผัน จนร่างกายปรับสภาพไม่ทัน ทำให้การนอนหลับของคุณ หลับยากกว่าที่เคย เพราะเวลาในการนอนที่เคยนอน ถูกปรับเปลี่ยนออกไป ดังนั้นหากไม่จำเป็น การเปลี่ยนเวลานอนเช่น เคยนอนตอนค่ำ ต้องปรับเวลามานอนตอนเช้า อาจจะส่งผลให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน หากไม่จำเป็นจริงๆ ไม่ควรที่จะปรับเปลี่ยนเวลานอน ควรที่จะพยายามนอนให้ใกล้กับเวลาเดิมเท่านั้น
- ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำจะไม่ให้โทษแก่ร่างกาย แต่การรับประทานอะไรที่มากจนเกินไป ย่อมส่งผลเสียอยู่เสมอ หากคุณดื่มน้ำก่อนเข้านอนในปริมาณมาก จะทำให้ต้องลุกขึ้นมากลางดึก เพื่อเข้าห้องน้ำ ทำให้สูญเสียการพักผ่อน เกิดการนอนหลับๆ ตื่นๆ สำหรับผู้ที่นอนหลับยากอยู่แล้ว หากตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อปัสสาวะ อาจจะทำให้นอนไม่หลับอีกเลย หรืออาจจะนอนหลับยาก ทำให้เกิดการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
- ออกกำลังกายหนักก่อนนอน
เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายอย่างไรก็ตาม จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว เลือดภายในร่างกายเกิดการสูบฉีด ระยะเวลานานมากกว่าร่างกายจะสงบลง มาทำงานตามปกติดังเดิม จึงทำให้เกิดการปรับสภาพการพักผ่อนได้ไม่ดีพอ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงก่อนเข้านอนเด็ดขาด
สำหรับสาเหตุที่ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพร่างกายไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอนที่เกิดจากพฤติกรรมการทำสิ่งต่างๆ ที่ไม่ถูกต้องก่อนที่จะเข้านอน ส่งผลให้ร่างกายพัง สาเหตุที่เรากล่าวมาทั้งหมด ล้วนแล้วแต่ส่งผลให้ร่างกายเกิดการแปรปรวน เกิดการผันแปรที่ไม่ดี ดังนั้น ufabet wallet ขอแนะนำควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอนเหล่านี้ ปรับเปลี่ยนการนอนของท่านให้เป็นปกติ ตามวิถีชีวิตของคนทั่วไป
Latest Posts
- “ไขมันพอกตับ” เสี่ยงมะเร็ง สายดื่ม สายบุฟเฟ่ต์ ต้องรู้ เพราะอันตรายมาก
- ไข้หวัดใหญ่เด็ก หรือผู้ใหญ่เป็นอีกหนึ่งโรคระบาดหนักในช่วงฤดูฝน
- แว่นกันแสงสีฟ้า อาการล้าตาและการนอน ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย
- “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ” การรับประทานอันตรายต่อสุขภาพกว่าที่คิด
- ไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอน ทำให้ร่างพังแน่นอนร่างกายไม่ดี
