การที่เราประสบกับปัญหาไขมันหน้าท้อง หรือไขมันที่อยู่บริเวณรอบเอว มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยหลักอย่างพฤติกรรมการกิน การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ฮอร์โมน หรือแม้แต่พันธุกรรม ซึ่งแน่นอนว่าสาเหตุเหล่านี้ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมาในอนาคต ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคไขมัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆอีกมากมาย ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะมาช่วยปรับเปลี่ยน ลดไขมันหน้าท้อง ให้กับคุณได้อย่างเห็นผลชัดเจน จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย การดูแลสุขภาพ
สูตรเคล็ดลับ ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยตัวเอง พร้อมได้สุขภาพที่ดีกลับไป
การลดน้ำหนักค่อนข้างเป็นการทำที่ยาก แต่ถ้าหากคุณมีใจที่จะต่อสู้ อดทน เพื่อให้สุขภาพของตนเองดีขึ้น ถือได้ว่าการลดน้ำหนักจะทำให้คุ้มค่าอย่างมาก วันนี้เราจึงมีวิธีลดไขมันหน้าท้องที่เกิดจากพฤติกรรมต่างๆที่ไม่เหมาะสมมาให้คุณได้ลดน้ำหนัก เพื่อให้สุขภาพของคุณกลับมาดีขึ้น จะมีเคล็ดลับไดบ้างไปดูกันเลย
- การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี โดยเริ่มแรกให้เน้นการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน หลังจากนั้นค่อยๆปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายโดยเน้นไปที่เฉพาะจุด เช่น การซิทอัพ การทำ planking เพื่อช่วยกระชับหน้าท้องให้ดีขึ้น โดยออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง รับประทานพออิ่ม เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นการรับประทานผัก เนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนสูง ผลไม้ที่ไม่มีความหวานมาก
- รู้จักวิธีจัดการกับความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่จะส่งผลให้เกิดการเผาผลาญได้ไม่ดี หางานอดิเรกทำเพื่อที่จะให้ความเครียดผ่อนคลายลง ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ดูหนัง วาดภาพ อ่านหนังสือ และวิธีอื่นๆที่คุณชื่นชอบ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ผลิตเมลาโทนินไปใช้ในการเผาผลาญ จะทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีค่ะคุณพักผ่อนเพียงพอ และนอนหลับสนิทนั่นเอง
สำหรับเคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้องที่เราได้นำเสนอให้ทุกท่านรู้จัก เป็นเคล็ดลับดีๆที่จะสามารถทำได้ด้วยตนเอง การเริ่มทำด้วยตนเองจะเป็นสิ่งเริ่มต้นที่ดีสำหรับสุขภาพของท่าน หากสามารถเริ่มต้นด้วยตนเองได้อย่างเคร่งครัด คุณก็จะมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และมีหุ่นเฟิร์มเฟิร์มสามารถลดไขมันหน้าท้องได้
- “ไขมันพอกตับ” เสี่ยงมะเร็ง สายดื่ม สายบุฟเฟ่ต์ ต้องรู้ เพราะอันตรายมาก
- ไข้หวัดใหญ่เด็ก หรือผู้ใหญ่เป็นอีกหนึ่งโรคระบาดหนักในช่วงฤดูฝน
- แว่นกันแสงสีฟ้า อาการล้าตาและการนอน ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย
- “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดิบ” การรับประทานอันตรายต่อสุขภาพกว่าที่คิด
- ไม่ควรทำเด็ดขาดก่อนเข้านอน ทำให้ร่างพังแน่นอนร่างกายไม่ดี
