ขึ้นชื่อว่า อาหารเพื่อสุขภาพ แล้วเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงคิดถึงอาหารใน 2 หมวดนี้ขึ้นมาในใจกันอย่างแน่นอนทั้งผลไม้ ธัญพืช หรือถั่ว และอาจมีความเข้าใจที่ว่าอาหารสุขภาพนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอนควรบริโภคเยอะๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นการบริโภคอาหารสุขภาพบางชนิดมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายตามมาได้ด้วย เราไปพบกับข้อเท็จจริงเหล่านั้น พร้อมๆ กันเลย
2 อาหารเพื่อสุขภาพ หากทานมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายตามมา
1.ผลไม้ อาหารสุขภาพที่หลายๆ ท่านเลือกรับประทานแทนอาหารมื้อเย็นหรือแปรรูปเป็นเครื่องดื่มยามเช้า แต่ยิ่งรับประทานมากเข้าหรือดื่มเพิ่มขึ้นนอกจากสุขภาพไม่ได้ดีอย่างที่หวังไว้ ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ผลไม้โดยทั้งไปจะประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่หลากหลายชนิด 2 ชนิดเด่นๆ เลยก็คือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการแก่ก่อนวัยอันควร หรือ ไฟเบอร์ที่ช่วยระบบย่อยอาหารของเรา
แต่ทั้งนี้ในผลไม้ก็ยังมีองค์ประกอบที่เป็นน้ำตาลอีกด้วย และถึงแม้ว่าน้ำตาลในผลไม้จะเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติก็ส่งผลต่อปริมาณน้ำตาลในร่างกายของคนเราเช่นกัน น้ำตาลสามารถแปรเปลี่ยนสะสมอยู่ภายในร่างกายแล้วส่งผลเสียต่างๆ ต่อร่างกายได้เช่นกัน การบริโภคชนิดและจำนวนของผลไม้ที่เหมาะสมจึงจัดว่าเป็นการบริโภคอาหารสุขภาพที่แท้จริงสำหรับผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมสามารถเลือกบริโภคกันได้ก็เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อย่าง แคนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่หรือสตอเบอร์รี่ ในส่วนของผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงควรจำกัดปริมาณการบริโภค อาทิเช่น ทุเรียน, มะม่วง, ทับทิม, กล้วย และมะละกอ เป็นต้น
2.ธัญพืชหรือถั่ว รวมถึงผลิตภัณฑ์แปรรูปจากสองสิ่งนี้ ซึ่งมักถูกใช้เป็นอาหารทดแทนสำหรับทางเลือกของคนรักสุขภาพ ซึ่งในถั่วเองก็มีแคลอรี่ปริมาณสูง โดยถั่ว 1 กำมือมีแคลอรี่ถึง 150 แคลอรี่ และผลิตภัณฑ์จากถั่ว อาทิเช่น เนยถั่วเองก็มีแคลอรี่สูงถึง 100 แคลอรี่เช่นกัน ดังนั้นหากเรารับประทานธัญพืชหรือถั่ว เหล่านี้เข้าไป ร่างกายก็จะได้รับแคลอรี่เหล่านี้เข้าไปด้วย ถ้ามากเกินพอดีแคลอรี่เหล่านี้จะถูกสะสมอยู่ภายในร่างกาย ทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมนั่นเอง
เราจะพบว่าการรับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไป แม้ว่าจะเป็นอาหารสุขภาพก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรบริโภคอาหารสุขภาพด้วยปริมาณพอเหมาะ
สามารถกดติดตามเคล็ดลับดี ๆ การดูแลสุขภาพ ในยุคโควิค อาหารเพื่อสุขภาพ3 ชนิดที่กินแล้วส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก
นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ โจ๊กเกอร์123 ที่สามารถผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ
