เทคนิคติดตาม การลดน้ำหนัก หลังจากเราได้ทำการเริ่มลดน้ำหนักแล้วได้ผลอย่างไร

หลายๆ ท่านอาจกำลังทำ การลดน้ำหนัก หรือมีแผนที่จะลดน้ำหนัก ซึ่งย่อมมีกรรมวิธีหรือวิธีการที่จะลดน้ำหนักที่วางกันไว้แล้ว สำหรับบทความนี้เราขอนำเสนอเทคนิคติดตามการลดน้ำหนักเสริมในกรรมวิธีหรือวิธีการเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักของทุกท่านกัน เราไปพบกับเทคนิคติดตามการลดน้ำหนักนี้พร้อมๆ กันเลย สำหรับวิธีการแรกที่เราขอแนะนำคือการทำการบันทึกข้อมูลการบริโภครวมถึงกิจวัตรอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักของเราในแต่ละวัน

การลดน้ำหนัก และการวัดผลของวิธีที่เราทำด้วยการจดบันทึกข้อมูล

ในข้อมูลส่วนนี้ควรประกอบด้วยอาหารที่เราบริโภคเข้าไปในแต่ละมื้อ, จำนวนและชนิดของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทั้งผลไม้ ธัญพืช และ Starchy Veggies (ผักที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต เช่น มันสัมปะหลัง มันฝรั่ง เป็นต้น), ปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวัน, ระดับความอยากอาหารของเราเองในแต่ละมื้อทั้งก่อนถึงมื้ออาหารหรือหลังจากที่รับประทานอาหารแล้ว, คุณภาพและชั่วโมงการนอนหลับพักผ่อนของเราเอง, ความรู้สึกของเราในแต่ละวันว่าสดชื่นกระปรี้กระเปร่าหรือไม่ รวมไปถึงน้ำหนักตัวของเราว่ามีการเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างไร

ในส่วนนี้เราอาจจะจดบันทึกลงสมุดเพื่อเพิ่มความคลาสสิกแบบดั้งเดิม หรือจดโน้ตลงในแอปพลิเคชั่นต่างๆ ที่มีให้เลือกใช้ในปัจจุบันทั้งในมือถือหรืออุปกรณ์ไฮเทคต่างๆ เพื่อความสะดวกก็ได้ เพียงแค่เราทำการบันทึกก็เท่ากับว่าเราได้ทำการสังเกตพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการดำรงชีวิตของตัวเราเอง ซึ่งย่อมช่วยเพิ่มความระมัดระวังในแต่ละมื้ออาหารที่รับประทานเข้าไป จนกลายเป็นนิสัยและวินัยที่ดีสำหรับติดตามการลดน้ำหนักของตัวเราเอง ทั้งนี้การจดบันทึกดังกล่าวต้องไม่เคร่งเครียดเกินไปจนทำลายความสุขจิตใจของเราเอง

เราสามารถให้รางวัลกับตัวเองได้บ้างในโอกาสพิเศษต่างๆ นอกจากนี้การวัดผลเพื่อติดตามการลดน้ำหนักก็เป็นอีกเทคนิคที่น่าสนใจเช่นกัน เราอาจคุ้นเคยกับการชั่งน้ำหนักแล้วดูตัวเลขบนตราชั่งที่เปลี่ยนแปลงไป วันนี้เราขอแนะนำอีกเทคนิคที่ใช้ในการติดตามการลดน้ำหนักโดยการวัดสัดส่วนของร่างกายในส่วนรอบเอว รอบอก ต้นแขนและต้นขา ทั้งนี้เนื่องมาจากการออกกำลังกายอาจไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างทันทีทันใดเมื่อเราชั่งน้ำหนักแล้วอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้

แต่การวัดสัดส่วนจะทำให้สามารถเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ เพราะสัดส่วนหรือรูปร่างที่กระชับขึ้นจากการที่ไขมันในร่างกายถูกเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อนั่นเอง เทคนิคติดตามการลดน้ำหนักนี้เพื่อนๆ มี วิธิดูแลตัวเอง สามารถนำไปประยุกต์ใช้เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักของทุกท่านได้

บทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ สาเหตุที่ทำให้ น้ำหนักขึ้น แม้จะไม่ได้กินเยอะ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคยังมีอีกหนึ่งทางเลือก ที่สามารถทำให้เราผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ ด้วย   Gclub Casino  ในยามว่าง