เทคนิคเพิ่มหุ่นสวย เป้าหมายของสาว ๆ หลายๆ คนแถมยังได้สุขภาพดีด้วย

เทคนิคเพิ่มหุ่นสวย หุ่นสวย หรือ หุ่นที่ดีย่อมเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายของหลายๆ ท่านในปี 2020 ที่ผ่านมา รวมถึงเป็นเป้าหมายต่อเนื่องของหลายๆ ท่านที่ตามมาในปี 2021 นี้กันด้วย บทความนี้เราจึงมานำเสนอเทคนิคเพิ่มหุ่นสวยอย่างมีสุขภาพดี โดยเป็นสุขภาพดีแบบยั่งยืนกัน เราไปพบกับเทคนิคเหล่านี้พร้อมๆ กันเลย

3 เทคนิคเพิ่มหุ่นสวย สัดส่วนรูปร่างดี ต้องไม่ควรพลาด

1.อาหารจัดเป็นปัจจัยนำเข้าที่สำคัญของร่างกายในการแปรเปลี่ยนไปเป็นพลังงานเพื่อใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิต ถึงขนาดมีคำกล่าวที่ว่า You are what you eat หรือการที่เรารับประทานอาหารเช่นไรเข้าไป เราก็จะมีสุขภาพเช่นนั้น โดยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปจะต้องมีพลังงานเพียงพอให้ร่างกายของเรานำไปใช้ในการดำรงชีวิต อาหารที่แนะนำอาทิเช่น อกไก่ ไข่แดง ถั่ว ธัญพืช ขนมปังโฮมวีท ข้าวกล้อง ปลาทะเล และเครื่องดื่มคุณภาพอย่างน้ำเต้าหู้ และน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ อย่างผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส่วนอาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง อาทิเช่น ขนมขบเคี้ยวอย่างมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ เฟรนฟราย์ ขนมปังขาว น้ำหวานโซดาและเครื่องดื่มแอลกฮออล์ เป็นต้น ทั้งนี้การรับประทานอาหารเพื่อหุ่นสวยในชนิดและปริมาณที่พอเหมาะและการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่เป็นสาเหตุของความอ้วนได้ใน 1 ครั้ง ย่อมมีครั้งต่อไปตามมาซึ่งจะส่งผลดีทั้งต่อรูปร่างหรือหุ่นและสุขภาพที่ดีของเราตามมาอย่างแน่นอน

2.น้ำซึ่งเป็นสัดส่วนที่สำคัญภายในร่างกายของคนเรา โดยเฉพาะการที่น้ำเป็นส่วนหนึ่งของเลือดที่ไหลเวียนทั่วทั้งร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันที่ปริมาณ 8 – 10 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวันจะช่วยให้ร่างกายของเราเกิดสภาวะสมดุล สามารถทำงานได้ตามปกติ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาวิจัยพบว่าน้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งน้ำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 30% อีกทั้งน้ำยังมีส่วนช่วยทำให้เกิดการอิ่มได้อีกด้วย

3.การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นประจำและต่อเนื่อง ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายของเรา ไม่ให้เกิดการสะสมแล้วนำมาซึ่งไขมันส่วนเกินที่จะส่งผลต่อรูปร่างที่เกินพอดี ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายจึงช่วยให้เราลดการสะสมไขมันส่วนเกินได้ด้วยนั่นเอง ในส่วนของการออกกำลังกายนี้เพื่อนๆ ต้องเลือกวิธีให้เหมาะสมกับบริเวณหรือสัดส่วนของหุ่นที่ต้องการเพิ่มด้วย อาทิเช่น หากเพื่อนๆ ต้องการเพิ่มก้นเด้งๆ เราก็ขอแนะนำการออกกำลังแบบ  HIIT หรือหากเพื่อนๆ ต้องการเพิ่มส่วนของกล้ามเนื้อแขนขา เราก็ขอแนะนำเป็น Weight training ซึ่งการออกกำลังกายแต่ละประเภทต้องคำนึงความพร้อมของร่างกายของเราด้วย

เพียงเพื่อนๆ นำ 3 เทคนิคและ วิธิดูแลตัวเอง ในการเพิ่มหุ่นสวยอย่างมีสุขภาพดีนี้ไปใช้เป็นประจำและต่อเนื่อง เพื่อนๆ ก็จะทำตามเป้าหมายแห่งปีกันได้สำเร็จอย่างแน่นอน อย่าลืม การออกกำลังกาย เพื่อให้ดีต่อสุขภาพที่แท้จริงทำอย่างไร

นอกจากจะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารแอดขอแนะนำ slotxd ที่สามารถผ่อนคลายได้แบบสบาย ๆ