ประโยชน์ของคาเฟอีน ลดความเครียด ลดความเสี่ยงโรคนิ่ว กระตุ้นการทำงานระบบเผาผลาญ เหล่านี้เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟ ( แน่นอนว่าในปริมาณที่เหมาะสม ) ที่หลายคนอาจรู้แล้ว แต่นอกเหนือจากบำรุงสุขภาพทั่วไปของเราให้แข็งแรง คาเฟอีนยังมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่รักการออกกำลังกาย
โดยเราจะเห็นได้จากคนที่เล่นเวท เทรนนิ่งหนัก ๆ มักมีเครื่องดื่มคู่ใจก่อนออกกำลังกายเป็นกาแฟรสเข้ม ที่ช่วยให้ตื่นตัว จึงเป็นคำถามชวนสงสัยว่านอกจากจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว คาเฟอีนยังมีส่วนช่วยอย่างไรบ้างในขณะที่เราออกกำลังกาย วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 ประโยชน์ของคาเฟอีนที่คนออกกำลังกายควรรู้มาฝากกัน แต่ถึงกาแฟจะดีเราก็ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟแทนน้ำเปล่าขณะออกกำลังกายนะ
ประโยชน์ของคาเฟอีน เครื่องดื่มคู่ใจเหมาะสำหรับคนออกกำลังกายอย่างมาก
ทำให้มีสมาธิมากขึ้น
คาเฟอีนที่อยู่ในชาหรือกาแฟที่เรามักดื่มตอนบ่ายเมื่อง่วงหาว ทำให้เราดรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว บวกกับกลิ่นหอมอ่อน ๆ ที่มาพร้อมเครื่องดื่มทั้งสองจะช่วยให้จิตใจรู้สึกปลอดโปร่ง ส่งผลให้มีสมาธิกับกิจกรรมที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้นถึง 2 เท่า โดยผลนั่นก็สามารถออกฤทธิ์ขณะที่เราออกกำลังกายได้เช่นเดียวกัน โดยผลลัพธ์จะทำให้เรามุ่งมั่น โฟกัส ไปกับการเคลื่อนไหวหรือการเกร็งกล้ามเนื้อได้มากขึ้นนั่นเอง
กระตุ้นให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น
นอกจากจะทำให้มีสมาธิ จดจ่อกับการออกกำลังกายได้มากขึ้น คาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟยังส่งผลทำให้อะดีโนซีน (Adenosine) ในร่างกายลดลง ซึ่งอะดีโนซีนเป็นสารที่ร่างกายจะหลั่งระหว่างออกกำลังกาย ที่ทำให้ร่างกายออกแรงได้น้อยลง หากอะดีโนซีนลดลงกล้ามเนื้อจะต้องทำงานหนักมากขึ้น จึงทำให้กล้ามเนื้อที่ได้จากเวท เทรนนิ่งของคุณจะคม ชัด และใหญ่อย่างรวดเร็ว
ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ
ง่วงหาวและไม่มีแรงเป็นอาการยอดนิยมสำหรับผู้ที่ตื่นขึ้นมาออกกำลังในยามเช้าโดยไม่ทันอะไรก่อน สาเหตุมาจากร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย จุดนี้กาเฟอีนสามารถช่วยคุณได้ ไม่ได้หมายความว่ากาเฟอีนจะช่วยให้พลังงานโดยตรงแก่ร่างกาย แต่กาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับไขมันในเลือด ทำให้ร่างกายใช้ไขมันนี้แทนคาร์โบไฮเดรตที่ขาด ส่งผลให้ร่างกายรักษาไกลโคเจน ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นแหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อไว้
เพิ่มความเร็วในการฟื้นฟูร่างกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ไม่เพียงแต่ส่งผลดีในขณะ ออกกำลังกาย ยังส่งผลดีหลังออกกำลังด้วย จากการศึกษาพบว่านักกีฬาที่ได้ดื่มกาแฟคู่กับมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหลังการออกกำลัง ร่างกายจะสามารถดูดซึมพลังงานเข้าไปได้ดียิ่งกว่า คนที่ทานแค่คาร์โบไฮเดรตอย่างเดียว ส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างรวดเร็วมากขึ้น
