ความวิตกกังวล ที่เกิดขึ้นกับตัวเองล้วนเกิดมาจากความเครียด หรือความกดดันต่าง ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอ เมื่อร่างกายของเราเกิดความเครียดก็จะแสดงปฏิกิริยาต่าง ๆ ออกมา ในบางครั้งการแสดงออกของร่างกายเรา ตัวเราเองก็ไม่สามารถที่จะควบคุมได้ เพราะความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้น เราไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่าจะเกิดขึ้นมาในช่วงเวลาไหน ดังนั้น เมื่อเรารู้ตัวเองว่าเป็นคนที่มีความวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ ได้ง่าย เราจึงต้องเตรียมรับมือกับการตอบสนองของร่างกายเราเมื่อแสดงการตอบสนองนั้นออกมา เมื่อพบเจอกับสถานการณ์ที่มีความเครียดและกดดันสูง
เคล็ดลับการรับมือ ความวิตกกังวล ความกดดันต่าง ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอ
ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่บั่นทอนต่อการทำงาน การเข้าสังคม และการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะสาเหตุของการเกิดความวิตกกังวลล้วนมาจากความเครียด ความกดดัน ซึ่งความเครียด และความกดดันเหล่านั้นอาจเกิดขึ้นจากการทำงาน การเดินทาง หรือการที่เราต้องเข้าสังคมและอยู่กับผู้คนจำนวนมาก เมื่อร่างกายเกิดความวิตกกังวลเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และการดำเนินชีวิต บทความในวันนี้เป็นบทความที่จะพาคุณรับมือ และก้าวออกมาจากความวิตกกังวลที่คุณสร้างขึ้นมาเอง
วิธีรับมือกับความวิตกกังวลของตัวเอง
- ฝึกการเข้าสังคมด้วยการเริ่มพูดคุยกับคนรอบข้าง วิธีการนี้เป็นการลดความตึงเครียดให้กับร่างกายของเรา การพูดคุยกับคนรอบข้างจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด และลดความวิตกกังวลลงไปได้ เพราะการที่เราได้พูดคุย เปรียบเสมือนเป็นการระบายในเรื่องของความคิด และความรู้สึกที่เก็บไว้ออกมาได้เป็นอย่างดี
- ควบคุมการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จำพวกชา กาแฟ หรือเครื่องอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน การที่ร่างกายได้รับปริมาณของคาเฟอีนที่มากจนเกินไป ร่างกายจะมีเกิดการกระตุ้นความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มมากขึ้นจากเดิม
- ดูแลสุขภาพ ร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ การดูแลร่างกายให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้จัดการกับความเครียดต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังต้องควบคุมในเรื่องของการบริโภคแป้ง และน้ำตาลอีกด้วย
- ต้องควบคุม และจัดการกับความรู้สึกของตัวเองให้ได้รวมถึงการควบคุมสติและสมาธิของตนเองด้วย การที่เราจะบังคับตัวเองไม่ให้มีความเครียด ความกดดัน หรือความวิตกกังวลนั้น เป็นไปได้อยากมาก แต่การที่เราเตรียมพร้อมรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับตัวเราเองนั้นสามารถที่จะทำได้ เพราะตัวเราเป็นคนสร้างความวิตกกังวลขึ้นมาเอง ดังนั้น ตัวเราเองคือคนที่จัดการกับความวิตกกังวลนั้นได้ดีที่สุด ด้วยการควบคุมความรู้ของตนเองไม่ให้มีความวิตกกังวลจนเกินไป บอกกับตัวเองอยู่เสมอว่าเราสามารถที่จะควบคุมมันได้
หากคุณอยากให้ตัวเองมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น อย่าลืมกกดติตาม วิธีดูแลตัวเอง
บทความการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรค อันตรายจากความเครียด ภัยร้ายใกล้ตัวที่ควรกำจัดก่อนสาย!
