การนอน คือ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการพักผ่อน หลายคนคงได้ยินและเกิดความเข้าใจว่า การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด และควรที่จะนอนให้นาน นอนให้เยอะและนอนให้มากที่สุด ร่างกายถึงจะพักผ่อนได้เต็มที่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนมากไป การนอนมีความสำคัญต่อร่างกายก็จริงช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่การนอนที่เยอะ และนอนนานจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
ดังนั้นการนอนควรมีความพอดี ในแต่ละช่วงอายุจึงมีเวลาการนอนที่เหมาะสมและแตกต่างกันออกไปในช่วงอายุของวัยผู้ใหญ่ควรที่จะพักผ่อนด้วยการนอนหลับในเวลา 7 – 9 ชั่วโมงภายในหนึ่งวัน ช่วงวัยรุ่นควรที่จะพักผ่อนด้วยการนอนในช่วงเวลา 8 -10 ชั่วโมงต่อวัน ช่วงอายุของวัยเด็ก (อนุบาล) ควรนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา 10 – 13 ชั่วโมงต่อหนึ่งวัน และวัยทารกควรที่จะนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา 10 – 13 ชั่วโมงต่อหนึ่งวัน ซึ่งการนอนของแต่ละวัยมีเวลาที่เหมาะสมแตกต่างกัน ดังนั้น การนอนเยอะ หรือนอนน้อยเกินไปสำหรับแต่ละช่วงอายุมักจะเกิดผลเสียต่อร่างกายและอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
การนอนมากไป นอนเยอะไป อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้
- ร่างกายจะรู้สึกไม่สดชื่น ไม่สดใส ไม่มีความกระตือรือร้น
- ร่างกายมีความอ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
- การนอนเยอะเกิดความวิตกกังวล หรืออาจเกิดภาวะซึมเศร้าได้
- การนอนเยอะก่อให้เกิดปัญหาในเรื่องของความจำ มีความจำที่สั้นลง
- การนอนเยอะอาจเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ
- การนอนเยอะทำให้เกิดอาการปวดหลัง
- การนอนเยอะทำให้เราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มมากขึ้น
การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดประโยคนี้ยังคงใช้ได้อยู่เสมอ แต่เป็นการนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่นอนนาน นอนเยอะ หรือนอนน้อยจนเกินไป เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นส่งผลให้ร่างกายของเรามีการพักผ่อน ช่วยลดในเรื่องของความเครียดที่พบเจอมาระหว่างวันจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สมองมีความปลอดโปร่ง และส่งผลให้การทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพที่เพิ่มมากขึ้นจากการนอนหลับที่มีความเหมาะสม
สาเหตุอื่นของการนอนที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
- การหยุดหายใจขณะหลับ
- การดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับการรับประทานยาบางตัว
- นอนกัดฟัน
- อาการที่เกิดขึ้นขณะหลับผู้ป่วยมักไม่รู้ตัว คือ กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข เป็นความผิดปกติในเรื่องของการสั่งการสมองทำให้ขาของผู้ป่วยมีการขยับในขณะที่นอนหลับ
- ผู้ป่วยมีอาการปวดเรื้อรังจากโรคประจำตัว
- โรคลมหลับ โรคที่ส่งผลเสียต่อการนอน ทำให้การนอนของผู้ป่วยมีการดำเนินที่ผิดปกติ คือ นอนหลับและตื่นไม่เป็นเวลา ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
สามารถกดติดตาม วิธีดูแลตัวเอง และการดูแลสุขภาพตัวเองในเรื่องการนอน 7 วิธี ที่ช่วยให้ การนอนหลับ ของคุณดีขึ้น หลับลึก ไม่เพลียในตอนเช้า!
