สาเหตุทำลายระบบเผาผลาญ เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมเราพยายามลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ค่อยลด มีแต่จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งที่ก็ไม่ได้กินอะไรมากไปกว่าที่เคยเป็นมา นั่นอาจเป็นเพราะว่าระบบเผาผลาญของเราพังยับเยินไปแล้วก็ได้ ถ้าไม่ฟื้นฟูให้กลับมาดีเหมือนเดิมก็ต้องเหนื่อยหน่อยกว่าจะได้รูปร่างสวยสมดังใจ แต่เรื่องนี้ยังพอแก้ไขได้ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในแต่ละวันของเราเพื่อกระตุ้นระบบภายในร่างกาย ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้
บางครั้ง 3 สาเหตุทำลายระบบเผาผลาญ ก็เกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมของเรา
ลดความเครียดเป็นอันดับแรก
ในแต่ละวันที่เราต้องทำกิจกรรมหลายอย่าง บางครั้งมันก็ก่อให้เกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำลายระบบเผาผลาญของเราได้อย่างร้ายกาจทีเดียว เพราะมันจะกระตุ้นให้สารคอร์ติซอลหลั่งออกมาในปริมาณมาก ส่งผลกระทบหลายอย่างทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เราจึงต้องหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอว่ากำลังเครียดมากเกินไปหรือไม่ แล้วให้มองหากิจกรรมเพิ่มความบันเทิงอื่นๆ มาทำแทนที่จะจมปลักอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้น
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลา
หลายคนน่าจะพอรู้กันดีอยู่แล้วว่า การนอนที่มีประสิทธิภาพนั้นจะช่วยส่งเสริมความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายได้มากแค่ไหน ระบบเผาผลาญก็เช่นเดียวกัน เมื่อไรที่เราอดนอนหรือนอนไม่เป็นเวลา ระบบทางเดินอาหารจะทำงานได้ไม่ดี มีอาการท้องอืด จุกเสียดให้เห็น นานวันเข้าร่างกายก็จะไม่สามารถดึงพลังงานไปใช้ประโยชน์ได้เท่าเดิม แถมยังเกิดความเปลี่ยนแปลงภายในที่ต่อยอดไปสู่ภาวะของโรคเบาหวานได้ด้วย
ยืดเส้นยืดสายอย่างสม่ำเสมอ
ต่อให้ไม่ชื่นชอบการออกกำลังกายเลย แต่เราก็ไม่สามารถนั่งนิ่งๆ อยู่กับที่แล้วใช้วิธีการอดอาหารเพื่อลดความอ้วนได้ แบบนั้นยิ่งจะผลักดันให้ระบบเผาผลาญพังเร็วยิ่งกว่าเดิม ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายให้กล้ามเนื้อต่างๆ ได้ทำงานบ้าง หากไม่สะดวกเข้าฟิตเนสหรือไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ ก็หาอุปกรณ์ขนาดเล็กมาไว้ใช้ที่บ้านก็ได้ เช่น ดัมเบล ยางยืด เป็นต้น แล้วก็ลงมือทำวันละนิดวันละหน่อยก็ยังดี
หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม วิธีดูแลตัวเอง
บทความสุขภาพดี ๆที่น่าสนใจ สาเหตุที่ทำให้ น้ำหนักขึ้น แม้จะไม่ได้กินเยอะ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
