อาหารต้านโรคหัวใจ โรคหัวใจถือว่าเป็นโรคที่มีความรุนแรงเป็นอันดับหนึ่งที่ได้ฆ่าชีวิตคนไทยมาแล้วนับไม่ถ้วน ซึ่งโรคหัวใจนั้นมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารและไม่เคยออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเลย จึงทำให้ไขมันบางส่วนไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจและส่งผลทำให้หัวใจตีบและหัวใจวายได้ในที่สุด
ถ้าอยากให้หัวใจแข็งแรงต้องไม่พลาดกับ 4 อาหารต้านโรคหัวใจ
1. ปลาทะเล หรือปลาน้ำลึก เนื่องจากปลาชนิดนี้จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะมีส่วนช่วยสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ พร้อมกับยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นอีกด้วย
2. ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วลิสง หรือถั่วอัลมอนด์ เนื่องจากถั่วประเภทนี้จะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือดให้ดีขึ้น พร้อมกับยังทำให้สามารถลดระดับความดันในหลอดเลือดให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วย
3.ธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี เนื่องจากธัญพืชชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการลดปริมาณคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าเรารับประทานเป็นประจำก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
4. บีทรูท เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด พร้อมกับยังช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดสามารถทำงานได้ดีขึ้น จึงทำให้คนส่วนใหญ่นำผลของบีทรูทนำมาคั้นเป็นน้ำหรือทำน้ำปั่นเย็น ๆ สักแก้ว เพื่อดื่มและเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจได้อีกด้วย
5.เม็ดบัว เนื่องจากเม็ดบัวเป็นพืชผักสมุนไพรพื้นบ้านที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ อันเนื่องมากจากในเม็ดบัวจะมีแม็กนีเซียม จึงมีส่วนช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ พร้อมกับยังช่วยบำรุงหัวใจให้มีความแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
โรคหัวใจนั้นถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่ร้ายแรงและเป็นโรคอีกชนิดหนึ่งที่ทุก ๆ คนต่างหวาดกลัว แต่ถ้าเรามีการดูแลตนเองโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พร้อมกับออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคชนิดอื่น ๆ ได้อีกด้วย
หากคุุณอยากมีวิธีดูแลสุขภาพที่ดี อย่าลืมกดติดตาม อาหารเพื่อสุขภาพ
บทความดี ๆที่น่าสนใจ อาหารบำรุงสมอง 9 อย่างที่กินแล้วสามารถช่วยให้หัวไบรท์สำหรับการเรียนและการสอบ
