3 เทคนิค การทานอาหารให้ดี เพื่อให้เราจะได้ประโยชน์จากอาหารอย่างดีและมีประสิทธิภาพ

                การทานอาหารให้ดี มีวิธีการทานให้ถูกต้อง การที่เรานั้นทานช้าหรือเร็วเกินไปมักจะมีข้อเสียอยู่เสมอ วันนี้อยากจะมาแนะนำ 3 เทคนิคการทานอาหารให้ดี เพื่อที่เราจะได้ทานอาหารอย่างดีและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้หลาย ๆ คนได้ทราบและทานอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีกันได้

การทานอาหารให้ดี 3 อย่างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

1.เทคนิคการทานอาหารให้ดีเพื่อสุขภาพที่ดี เทคนิคแรก คือ การเคี้ยวข้าวให้มีความละเอียดก่อนที่จะกลืนลงไป โดยการเคี้ยวที่ละเอียดเราอาจจะต้องเคี้ยวถึง 25-30 ครั้ง ทุก ๆ ถือว่าละเอียดและถึงสามารถกลืนได้ เพื่อลำไส้ของเราจะได้ไม่ต้องทำงานหนักในการย่อย และสามารถดูดซึมไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.เทคนิคการทานอาหารให้ดีเพื่อสุขภาพที่ดี เทคนิคที่สอง คือ ไม่ควรกินไปดูทีวีไป เพราะจะทำให้เราเพลิดเพลินจนไม่รู้จักอิ่ม หรือเผลอทานเข้าไปมากกว่าปกติ เนื่องจากเราจะไม่ได้สนใจในเรื่องของการเคี้ยวแต่จะไปสนใจการดูทีวีมากกว่า

3.เทคนิคการทานอาหารให้ดีเพื่อสุขภาพที่ดี เทคนิคที่สาม คือ ตักอาหารในจานให้มีความพอดีและเลือกตักเข้าปากให้มีความพอดี ไม่พูนจนเกินไป ทำให้เรานั้นใช้เวลากับการทานข้าวและได้เคี้ยวมากยิ่งขึ้น นอกจากการจะได้รับรู้รสชาติที่ดีแล้ว ยังช่วยให้อาหารที่เราเคี้ยวละเอียดง่ายขึ้นอีกด้วย

                ทั้งหมดก็เป็นเทคนิค วิธีดูแลตัวเอง ในบางส่วนเท่านั้นในการทานอาหารให้มีสุขภาพที่ดี ดีต่อเราเอง ดีต่อระบบการย่อยอาหาร ให้เราได้เลือกทานให้ดูวิธี เผื่อว่าใครที่ไม่ทราบจะทำปรับได้แก้ได้

บทความสุขภาพดี ๆ ที่น่าติดตาม ประโยชน์ในอาหาร 5 หมู่ ที่ควรรู้จะได้เลือกกินให้ครบสารอาหาร