การนอนดึก เคยได้ยินไหม “การนอนหลับคือนาฬิกาชีวิต” จากคำกล่าวข้างต้น หลายคนตระหนักได้ทันทีว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายเสื่อมโทรมและความตายก็จะมาเยือนไวขึ้น ทว่าหลายคนยังคงดำเนินชีวิตอยู่บนความเสี่ยงของการนอนดึกยิ่งในปัจจุบันทุกคนต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ แข่งขันกับเข็มนาฬิกาที่เดินหน้าไปทุกวินาทีด้วยความจำเป็น แต่บางคนก็เลือกที่จะนอนเพียง 2-3 ชั่วโมงต่อวันอาจจะด้วยสาเหตุที่ว่าดูหนัง ฟังเพลง ติดเกมส์ เป็นต้น
การนอนดึก ไม่ได้มีผลดีจึงขอนำเสนอภัยอันตราย! 5 อย่าง
- อารมณ์แปรปรวนง่าย จากงานวิจัยได้ระบุไว้ว่าบุคคลที่นอนเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อวันเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานกว่าสัปดาห์จะส่งผลอารมณ์ไม่คงที่ แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย ซึ่งการเป็นคนเจ้าอารมณ์นั้นนอกจากไม่เป็นผลดีต่อตนเองแล้วยังเกิดผลเสียต่อคนรอบข้องที่ทุกคนเผลอไปหงุดหงิดใส่ได้นั้นเอง
- สมองตัน คำว่า “นอนน้อยแต่นอนนะ” มักนิยมกันในหมู่ของวัยรุ่นมาก ๆ ซึ่งหลายคนล้วนพูดสนุกปากแต่หารู้ไม่ว่าการนอนน้อยทำให้สมองสั่งการช้าลง แม้จะเป็นวัยรุ่นร่างกายแข็งแรง อาการสมองเบลอก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน การเรียนรู้ในระหว่างวันแทนที่สมองจะได้รับเต็มเปี่ยมกลับต้องพะวงกับคำว่า “ง่วงนอน” ตลอดทั้งวัน
- ปวดหัวบ่อย ซึ่งอาการปวดหัวนั้นสามารถแตกขยายความอันตรายได้มาก เช่น ไมเกรน ความดัน เป็นต้น และการนอนน้อยทำให้เลือดที่หล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว ไม่สบาย และกระทบกับการทำงานได้ เนื่องจากร่างกายไม่พร้อมที่จะกระทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นเอง
- อ้วนง่าย หลายคนคงสงสัยแค่นอนดึกพักผ่อนน้อยทำให้อ้วนได้ด้วยหรอ…? อันที่จริงแล้วการนอนน้อยส่งผลต่อความอยากอาหารให้เพิ่มมากขึ้น การทานของจุกจิกก็ย่อมเพิ่มขึ้นตามความหิว จากการทานอาหารจุกจิกนั้นส่งผลให้ความอ้วนถามหาได้แน่นอน
- สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง แม้! หนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่ที่อ่านมาถึงข้อสุดท้ายคงตาตั้งกันเป็นแถว การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ รวมถึงฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำลงและสมรรถภาพทางเพศเสื่อมก็ลดลงได้ด้วย
จาก 5 ข้อที่ได้บอกเล่ากันไปนั้นบอกเลยว่าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภัยเงียบจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีควรเริ่มต้นจาก การดูแลสุขภาพ และการนอนหลับให้เพียงพอ
ข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจ การนอนผิดเวลา ก็ภัยเงียบและส่งผลเสียต่อสุขภาพ
