การสครับผิว

การสครับผิว และประเภทของสครับขัดผิวที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

การสครับผิว ผิวพรรณของสาว ๆ ต้องเผชิญกับสิ่งรบกวนมากมาย ทั้งฝุ่นควัน มลภาวะ แสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดสิ่งสกปรกตกค้างอยู่บนผิวหนังและอุดตันรูขุมขนได้ง่าย ๆ ทำให้ผิวพรรณของสาว ๆ ไม่เปล่งปลั่งสดใสอย่างที่ควรจะเป็น เพื่อการนี้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอย่างสครับขัดผิวจึงมีความสำคัญในฐานะเป็นขั้นตอนในการทำความสะอาดผิวพรรณและความงามของสาว ๆ ได้อย่างล้ำลึก แต่ในตลาดก็มีสครับขัดผิวหลากหลายให้เลือกกัน คราวนี้เราจึงจะพาสาว ๆ ไปทำความรู้จักกับประเภทของสครับขัดผิวเพื่อสโคปตัวเลือกของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวให้ตรงใจได้มากขึ้นประเภทของสครับขัดผิว การสครับผิว และความงามของสาว ๆ มี 2 เภทในการทำความสะอาดผิวพรรณ…

โรคไมเกรน

โรคไมเกรน อาการปวดศีรษะที่ไม่ควรมองข้าม

โรคไมเกรน หรือ อาการปวดศีรษะที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของใครหลายๆคน ที่มองข้ามไม่ได้ อย่างการปวดไมเกรน ซึ่งแตกต่างจากการปวดศรีษะทั่วไปปกติเพียงแค่รับประทานยาแก้ปวดก็ทำให้อาการทุเลาลงได้ แต่ในอาการปวดไมเกรน ซึ่งมีลักษณะเป็นๆหายๆ นอกจากสร้างความรำคาญ ทรมานแล้ว ยังไม่สามารถจะรักษาให้หายขาดได้ ปัญจัยที่กระตุ้น โรคไมเกรน อาการปวดศรีษะ สาเหตุของอาการปวดไมเกรน ในทางการแพทย์ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าจริงๆแล้ว ไมเกรนเกิดจากสาเหตุอะไร อาจจะเกิดจากพันธุกรรม และที่ทุกคนสันนิษฐานกันคือเกิดจากความเครียด สิ่งแวดล้อมรอบตัวต่างๆ แม้แต่การรับรู้กลิ่นอย่างเช่น กลิ่นน้ำหอมบางชนิด ก็ทำให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้ รวมไปถึงความปิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ…

ประโยชน์ของงาดำ

11 ประโยชน์ของงาดำ ธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

     ประโยชน์ของงาดำ ในปัจจุบันมีผู้คนให้ความสนใจเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น  หันมาให้ความสำคัญกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะต้องทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดแล้วที่สำคัญคือจะต้องไม่ทำให้อ้วน หลายๆคนจึงหันมาทานอาหารประเภทธัญพืชเพื่อเสริมคุณค่าทางอาหารเพิ่มเติมจากการทานอากหารหลัก 5 หมู่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายค่ะ เราจึงมีอีกหนึ่งตัวเลือกมาแนะนำนั่นก็คือ งาดำ ( Black  sesame  seeds ) เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาทิเช่น ตระกูลวิตามินบี,มีแคลเซียมสูง  แมกนีเซียม,โพแทสเซียม,ธาตุเหล็ก,คาร์โบไฮเดรต,เบต้าแคโรทีน,ไกลซีน,ลิวซีน,กรดกลูตามิก,กรดไขมันอิ่มตัว,ไขมันรวม,โปรตีน,ไฟเบอร์,เซซามินฯลฯ  มีประโยชน์มากมายช่วยบำรุงกระดูก,ผม,ผิวพรรณ,บำรุงหัวใจ,แก้อาการวัยทองฯลฯ สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย ประโยชน์ของงาดำ ที่ให้คุณค่ามากกว่าความหอม 1.ช่วยต้านมะเร็ง  เนื่องจากมีสารเซซามินที่สามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ 2.ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองและเซลล์ประสาท 3.ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยบำรุงระบบการทำงานของหัวใจ…

กดจุดฝ่ามือ

กดจุดฝ่ามือ เพื่อสุขภาพ บรรเทาอาการต่างๆ ให้เบาลงหรือรักษาโรคได้หรือไม่

กดจุดฝ่ามือ สุขภาพกับศาตร์แพทย์แผนไทย ในปัจจุบันถือได้ว่าสามารถเข้ากันได้ และในการรักษาโรคต่างๆก็จะมีโปรแกรมการทำกายภาพบำบัดเข้ามาร่วมด้วย แต่สำหรับบทความนี้จะมาพูดถึงการกดจุดฝ่ามือซึ่งเป็นศาตร์ง่ายๆที่สามารถทำเองได้ สำหรับการบรรเทาอาการต่างๆ ให้เบาลงหรือรักษาโรคได้ในอาการที่ไม่ถึงขั้นรุนแรงนัก แต่หากมีอาการที่รุนแรงมากก็ควรจะเข้าพบแพทย์เพื่อทำการรักษาจะดีกว่า การ กดจุดฝ่ามือ ด้วยตัวเองก็ไม่ยาก เพียงแค่รู้ตำแหน่ง  ฝ่ามือเป็นเหมือนศูนย์รวมตัวแทนของเส้นประสาทต่างๆในร่างกาย ซึ่งจะกำหนดการกดจุดฝ่ามือต่างๆแทนอวัยวะภายในร่างกาย การกดจุดฝ่ามือด้วยตัวเองก็ไม่ยาก เพียงแค่รู้ตำแหน่งที่ต้องการกด วิธีกดจุดก็ไม่ยาก เพียงใช้มืออีกข้าง ด้วยนิ้วโป้งและนิ้งชี้ กดลงไปตรงจุดที่ต้องการใช้เวลาประมาณ ไม่ต่ำกว่า 5 วินาที กำหนดลมหายใจเข้าออกเป็นจังหวะที่เหมาะ สลับกันด้วยมือทีละข้าง…

น้ำสมุนไพร

น้ำสมุนไพร เครื่องดื่มสุขภาพ ให้ความสดชื่นพร้อมสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย

น้ำสมุนไพร เจออากาศร้อนๆ อบอ้าวไป หลายคนก็คงอยากได้เครื่องดื่มคลายร้อน ให้ร่างกายสดชื่น หรือหาเครื่องดื่มระหว่างวัน นอกจากชานมไขมุก กาแฟ ชา น้ำอัดลมแล้ว น้ำสมุนไพรก็อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดับกระหาย แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ปัจจุบันนี้เทรนด์รักสุขภาพก็เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น หลายคนจึงเริ่มปรับการทานอาหารให้ดีกับร่างกาย ซึ่งถ้าใครกำลังมองหาเครื่องดื่มให้ตัวเองกัน ลองมาดูน้ำสมุนไพรเหล่านี้กันดีได้ 6 น้ำสมุนไพร ดื่มแล้วช่วยดับกระหาย แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย น้ำใบเตย เป็นเครื่องดื่มอันดับต้นๆ เลย โดดเด่นมาด้วยความหอมละมุนของกลิ่นใบเตย พร้อมด้วยรสชาติหวานอร่อยๆ…

โรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง ภัยเงียบทำร้ายสุขภาพ ที่ไม่ค่อยแสดงอาการใด ๆ

          โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นโรคชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคนที่มองข้ามการดูแลตัวเอง โรคความดันโลหิตสูงไม่ใช่โรคทางพันธุกรรม หรือโรคติดต่อแต่อย่างใด แต่โรคความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่มักเกิดจากผู้ที่มีพฤติกรรมชอบรับประทานอาหารที่มีรสจัด ชอบทานอาหารรสเค็ม ไม่ออกกำลัง สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ ดื่มแอลกอฮอล์อยู่เป็นประจำ  มีภาวะเครียดสะสมเป็นเวลานาน หรืออาจมีโรคประจำตัวที่ส่งผลให้ร่างกายมีความดันโลหิตที่สูงขึ้น เช่น ผู้ป่วยมีความผิดปกติของการไหลเวียนเลือด มีภาวะไตวาย เป็นต้น โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) ถือว่าเป็นฆาตกรเงียบ ที่ไม่ควรมองข้าม โดยร่างกายถูกทำลายระบบต่าง ๆ ไปเรื่อย…

ใบสะระแหน่

ใบสะระแหน่ หรือมิ้นต์กลิ่นหอมชื่นใจแล้วยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง

ใบสะระแหน่ หรือมิ้นต์ที่เรารู้จักเป็นใบสีเขียวเล็กมีกลิ่นหอมสดชื่นทั้งมีประโยชน์ต่างๆ มากมาย นำมาเป็นส่วนประกอบอาหารได้หลายชนิด เช่นอาหารประเภทยำ ลาบ น้ำตก และใบสะระแหน่ยังช่วยลดกลิ่นอาหารคาว  หรือนำใบสะระแหน่มาตกแต่งขนมและเครื่องดื่มได้หลากหลาย เพราะใบสะระแหน่มีลักษณะใบที่สวยงาม สีเขียวสด และมีกลิ่นหอม  ใบสะระแหน่ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ การรับประทานใบสะระแหน่เป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการหวัด น้ำมูกไหล เพราะในใบสะระแหน่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย  และวิตามินซีในใบสะระแหน่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณคุณให้ผ่องใส สวยงาม อีกทั้งใบหอมๆ ของใบสะระแหน่หรือมิ้นต์ยังช่วยระงับกลิ่นปากได้อีกด้วย การดื่มสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของใบสะระแหน่มีประโยชน์ช่วยลดอาการเครียด หรืออาการเหนื่อยล้า จากการทำงานในระหว่างวันได้ค่ะ กลิ่นหอมและสารอาหารในใบสะระแหน่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย…

ควินัว

ควินัว วัตถุดิบที่อุดมไปด้วยประโยชน์ ขาดไม่ได้ในการปรุงอาหารคลีน

            ควินัว เป็นพืชที่ถือว่าเป็นที่รู้จัก มีชื่อเสียงโด่งดังมาก โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่รักสุขภาพ และชื่นชอบการรับประทานอาหารคลีนเลยทีเดียว และเป็นพืชอีกหนึ่งชนิดที่อยู่ใน Super Food ด้วยเช่นกัน เป็นอาหารที่เรียกได้ว่าช่วยให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น มีสารอาหารและประโยชน์หลากหลายอย่างเลยทีเดียว เช่น แคลเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น อาหารที่มักจะเพิ่มเติมควินัวลงไปด้วยมีดังนี้ ควินัว ประโยชน์ที่เต็มไปด้วยสารอาหารคุณสมบัติต้านโรค โยเกิร์ตธัญพืช             เมนูโยเกิร์ตธัญพืช เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว แต่การเลือกรับประทาน ต้องสังเกตส่วนผสมหรือส่วนประกอบของวัตถุดิบแต่ละอย่างให้ดี…

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

เพื่อสุขภาพจิตที่ดี กับ การป้องกันการฆ่าตัวตาย จากภาวะซึมเศร้าฆ่าตัวตายและสิ้นหวัง

การป้องกันการฆ่าตัวตาย เริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงสัญญาณเตือนและปฏิบัติอย่างจริงจัง หากคุณคิดว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังคิดจะฆ่าตัวตายคุณสามารถทำได้หลายวิธีเพื่อช่วยชีวิต ทำความเข้าใจกับการฆ่าตัวตายกันก่อน องค์การอนามัยโลกประมาณการว่าในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายประมาณ 1 ล้านคน อะไรเป็นแรงผลักดันให้คนจำนวนมากต้องเอาชีวิตของตัวเอง? สำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในภาวะซึมเศร้าฆ่าตัวตายและสิ้นหวังมันยากที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คนจำนวนมากต้องเอาชีวิตของตัวเอง แต่คนที่ฆ่าตัวตายจะเจ็บปวดมากจนมองไม่เห็นทางเลือกอื่น สัญญาณเตือนที่สำคัญสำหรับการฆ่าตัวตายและวิธี การป้องกันการฆ่าตัวตาย การฆ่าตัวตายคือความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะหลีกหนีความทุกข์ทรมานที่กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ คนตาบอดเพราะความรู้สึกเกลียดตัวเองสิ้นหวังและโดดเดี่ยวผู้ที่ฆ่าตัวตายจะมองไม่เห็นหนทางใดในการบรรเทาทุกข์นอกจากความตาย แต่ถึงแม้พวกเขาจะปรารถนาให้ความเจ็บปวดหยุดลง แต่คนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ก็มีความขัดแย้งอย่างมากเกี่ยวกับการจบชีวิตของตนเอง พวกเขาหวังว่าจะมีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการฆ่าตัวตาย แต่พวกเขามองไม่เห็น คนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่จะให้สัญญาณเตือนหรือสัญญาณของความตั้งใจ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการฆ่าตัวตายคือการจดจำสัญญาณเตือนเหล่านี้และรู้วิธีตอบสนองหากคุณพบเห็น หากคุณเชื่อว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวฆ่าตัวตายคุณสามารถมีบทบาทในการป้องกันการฆ่าตัวตายโดยชี้ทางเลือกแสดงว่าคุณห่วงใยและขอให้แพทย์หรือนักจิตวิทยาเข้ามาเกี่ยวข้อง สัญญาณเตือนที่สำคัญสำหรับการฆ่าตัวตาย ได้แก่ การพูดถึงการฆ่าหรือทำร้ายตัวเองพูดหรือเขียนเกี่ยวกับความตายหรือกำลังจะตายและค้นหาสิ่งที่อาจใช้ในการพยายามฆ่าตัวตายเช่นอาวุธและยาเสพติด สัญญาณเหล่านี้จะอันตรายยิ่งขึ้นหากบุคคลนั้นมีความผิดปกติทางอารมณ์เช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้วทนทุกข์ทรมานจากการติดสุราเคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนหรือมีประวัติครอบครัวฆ่าตัวตาย…

การออกกำลังกาย

วิธีการสร้างตาราง ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีในทุกๆวัน

ออกกำลังกาย ไม่มีการออกกำลังกายประเภทเดียวที่สามารถดูแลทุกความต้องการของคุณได้ ในความเป็นจริงเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรประจำวันของคุณคุณต้องทำกิจกรรมต่างๆในระหว่างสัปดาห์ มิฉะนั้นก็เหมือนกับอาหารที่ประกอบด้วยผลไม้เท่านั้นที่ดีต่อสุขภาพ แต่ขาดสารอาหารจำนวนมากที่คุณจะพบในอาหารอื่น ๆ เช่นปลาผักถั่วและเมล็ดธัญพืช การพัฒนาแผนการ ออกกำลังกาย ที่สมดุลเพื่อสุขภาพ แผนการออกกำลังกายที่สมดุลประกอบด้วยอะไรบ้าง? แนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกันจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาขอให้ผู้ใหญ่ทุกคนรวมการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้ไว้ในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของพวกเขา ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ (เช่น 30 นาทีในแต่ละ 5 วัน)หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างแรง 75 นาที (หรือการผสมผสานอย่างลงตัวของทั้งสองอย่าง) การฝึกความแข็งแรงสองครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์โดยมีเวลาอย่างน้อย 48…